最有效果的收腹方法
今天优优什么文案都不赘述了，就来干货！
这个效果好到怀疑人生，扁平小肚腩得来全不费功夫。
这就是日本的人气兼实力杂志《日经健康》创刊来，
向大家推荐的最有效收腹方法，并且还是读者们认可的最有效果的收腹方法。
首先，先来看看为什么女生容易长小肚腩？
小腹发胖的原因之一是，腹部深层的肌肉、腹横肌的力量下降。
腹横肌是像胸衣一样围绕腹部的肌肉，与腹直肌和腹斜肌能够联动。
它是保持正确姿势非常重要的肌肉，这部分肌肉减弱就难以充分支撑内脏
导致小腹部发胖。
那么解决方法是什么呢？
深呼吸同时拉伸上半身！
深呼吸会使腹横肌充分伸缩，能起到锻炼作用。
这样可以将内脏支撑到正确位置，消除小腹发胖。
此外，因为可以充分摄入氧，还能提升全身代谢。
那为什么这种方法可以收紧小腹呢？
①腹横肌得到锻炼，内脏回到正确位置，消灭小肚腩
充分呼气能锻炼“腹横肌”，使内脏回复到正确位置。
这样，腹横肌就能发挥“天然胸衣”的作用，提拉内脏。
使小腹收紧。
②每天频繁练习，加快新陈代谢
1天总能量消耗量中，安静状态下消耗称为“安静时代谢”。
最好以空腹时为主，频繁练习，可以提升安静时代谢。
下面我们就正式介绍这种神奇而简单的方法~
第一步：
·用鼻子吸气5秒
·身体后仰，胸部打开
第二步：
·呼气5秒钟，蜷起背部
·令腹部凹陷
双臂向前伸直，蜷起背部。
这时用5秒钟从口将气全部呼出。视线朝向肚脐，腹部一定要凹下去哦。
上面两步动作重复做5次。
如果有仙女想要更短时间收紧腹部，那么久再接着做一下下面的动作吧~
第一步：坐下来两腿交叉
第二步：吸气5秒，同时抓住椅面两侧，交叉脚腕将双膝上提。
注意背部不要蜷起来。
第三步：呼气5秒钟，将上提的上腿保持水平。气全部呼出后将腿放下。
怎么样，是不是很简单？
话不多说，方法优优放在这里了，我要去动起来啦。
你们也去试试吧，可以来评论区打卡哦。
