自古以来，长寿一直是人们不懈的追求！尽管长寿之路充满了荆棘，但人们仍然渴望它。也许有些人生活着感觉疲惫，但他们也希望保持身体健康。那么，短命人的特征是什么？又如何延长寿命？下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧！
寿命短的人，通常有“3硬、2粗”，一个不占，身体很健康
第一：肝脏硬
健康的肝脏柔软有弹性，一旦肝脏受损，其功能将下降，会导致肝硬化，这将严重危害人体健康。
在现实生活中，熬夜、喝酒、抽烟、饮食不规律、久坐等不良习惯都会加速肝硬化的形成，如果肝脏不好，会影响到寿命的长短。
第二：血管硬
血管的健康直接影响寿命，平时一定要注意自己的血管是否健康。
人到了中年后，身体各个机能都会下降，血管也会变脆、变硬失去弹性，引起动脉粥样硬化，控制血压的能力变低，从而患心脑血管的风险增加。
因此，血管硬的人通常身体状况不佳。
第三：颈椎硬
颈椎病是现代人的常见病，因为长期坐或长时间玩手机和电脑会增加患颈椎病的风险。
在现代社会中，大多数人患有颈椎僵硬，由于疏忽，这种僵硬已演变成颈椎病，
严重的颈椎病可引起四肢麻木甚至瘫痪。
第四：腰粗
“发福”实际上不是一件好事，意味着身体越来越胖，腰部越来越粗！腰围和肥胖症的增加意味着糖尿病、脂肪肝、心脏病和心血管疾病等相对疾病正在慢慢接近你。
据调查，腰围增加会增加癌症的风险，不论年龄大小都要控制自己的身材，防止疾病发生。
第五：脖子粗
“头大脖子粗”实际上意味着一个人营养过剩。这样的人容易患心血管和脑血管疾病。
研究发现，男人的脖子周长超过39厘米，女人的脖子周长超过35厘米，则意味着脖子较粗，患心血管疾病的风险更高。
想要长寿健康，请记住：少做3件事，拥有4个伴！
第一件事：少坐
《黄帝内经》说：“久坐者伤肉”。换句话说，长时间不运动会导致人体气血和血液流动缓慢，从而使肌肉松弛而无力。中年以后，人体的新陈代谢下降，如果不控制饮食，很容易发胖。
据调查，长时间久坐对身体危害很大，是心脑血管健康的“杀手”。年龄到了一定阶段身体机能下降，久坐会增加患心脏病，糖尿病的风险，其危害和吸烟效果一样。
第二件事：少嘴馋
俗话说：“少年多吃长骨，青年多吃长肉，中年多吃长膘。”肥胖是一种具有许多并发症的疾病，例如糖尿病、高血脂和高血压，因此要管住嘴，不要因为嘴馋而发胖。
第三件事：少情欲
在夫妻之间，年轻的时候，无论如何“折腾”，似乎都充满活力。但是，中年以后必须克制！要知道，男精者，生之本也，如果彼此的“欲望”太强，除了损害肾脏的本质之外，还会损害其他器官。
第一伴：笑作伴
常开口大笑是服良药！笑声可以驱动53条肌肉，连接5000多条神经。笑可以缓解压力，提高身体免疫力。
笑声还会增加内啡肽的含量并增加血管中的氧气含量，它是最自然无副作用的止痛药。
第二伴：茶为伴
茶在我国已有3000多年的历史。人们每天都喝茶，长期喝茶有一定的保健作用。
身体不能缺水，如果缺水，将会损害人体的所有功能，尤其是血管，肝脏和肾脏，喝茶可以更好地补充体液，调节身体，并帮助肝脏清理并排出体内垃圾。
蒲公英：滋养肝脏，改善泌尿系统
栀子：具有降温的功能。
枣仁：滋养肝脏和心脏，舒缓神经。
金银花：它可以清除人体垃圾，防止人体衰老，并具有减肥的作用。
竹叶：具有化痰，止咳，清热解毒的功能。
鱼腥草：利尿，消炎，抗病毒等作用。
草本植物有助于养生，可尝试同款茶包：祺牧蒲公英茶
第三伴：书为伴
读书是精神的粮食，一本好书可以带来很多好处，定期阅读不仅可以陶冶情操，还可以学习很多知识。
所谓天天动脑，精神不老！还有助于预防老年痴呆症。
因此，阅读不仅可以使心情愉快，而且可以促进身心健康。
第四伴：动为伴
运动可以使身体强壮，我们应该定期运动。跑步是最便宜的运动。跑步可以加快血液循环，改善身体机能，降低心脑血管疾病的风险。
年轻人可以选择慢跑；老年人可以选择走路，根据自己的情况选择合适的运动。
参考文献
吴雄芳, 苗新普, 陈志斌,等. 海南省百岁老人长寿因素的分析[J]. 中国老年学
郝怀霞. 山东省平邑县百岁老人长寿因素调查与分析[D]. 山东大学
郑勤云, 杨丕, 周巧巧,等. 浙江省永嘉县百岁老人长寿原因调查与分析[J]. 中医药管理杂志
【来源：大众微健康】
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