打开手机,健康、养生的信息接踵而来,看得眼花缭乱,各种“专家”,各种“说法、秘诀......”有的甚至相差甚远,该听谁的?不要苦恼、不要焦虑,看看自己的身体,是否有这5个特征,如果有,提前恭喜,你很健康,易长寿,因此别再吓唬自己了!
1、大小便极其正常
“吃喝拉撒”这是生命体存在的根本,而很多人只注意了前50%,后面两项却忽略了,吃喝太营养、太丰富,反而身体各种问题越来越多,肥胖,糖尿病、三高等等,人是否健康,看其“拉撒”是否正常就足够了,也就是大小便正常,这个人往往是健康的。
排便正常意味着人体新陈代谢正常,身体能够将身体不需要的物质排泄掉,使人体这台机器更好的工作,具体包括,无便秘现象,而现实生活中很多人由于熬夜、久坐、缺少运动等不良的生活习惯,排便不能正常,对心脏、血管、大脑功能都造成了严重的间接影响。
再说人的“撒”,看小便颜色知身体健康,尿液被称为人体真正的“清道夫”,尿液为淡黄色,尿液澄清,往往代表健康,当然喝水较多时候,尿液比淡黄色还要淡,这也是正常的,但是如果尿液呈现黄中带红、偏红等,并伴有气泡,持久不能消散,则有可能是糖尿病、肾炎等病变的表现,出现此种情况就不能忽视了,需要到正规医院做下检查,使得疾病在早期得到治疗。
建议:多喝水、多运动,促进身体代谢,身体更健康!
2、舌头湿润光滑、呈淡红色
中医治疗思路:望闻问切,第一个“望”字,察脸色,看舌头,其中中医“舌诊”实践程度很高,通过舌头状态,辨身体健康,如果舌头表面平滑、无齿痕、表面湿润,淡红色,提前恭喜你,这是健康的表现。
舌诊参照结论:舌头呈白(受了风寒或者脾胃虚弱)、黑(糖尿病)、大红(阴虚火旺)、发黄(积食、内火较大)舌边有齿痕(疲累、长期低血压)等,如果舌头呈现上述非正常现象,再结合身体其他症状,对健康做出判断。
建议:注意口腔卫生,及时关注牙齿健康,对舌的健康提供良性的生存空间。
3、晚上睡觉很踏实、一觉到亮
睡眠踏实、一觉到亮,这是你的福分!睡眠质量更高的人,身体会形成一个良性的生态圈,身体的很多机能在睡眠中得以修复,从生物学的角度来讲,新陈代谢大多在晚上进行,人体会分泌大量的荷尔蒙,新增长的细胞和荷尔蒙能够促进机体的修复能力和生长能力,睡眠好的人,身体免疫力和抵抗力更强。
现代社会有70%的人存在着不同程度的睡眠障碍,失眠、多梦、睡不踏实、很难入睡、对身心造成极大的破坏性影响,更容易患上肥胖症、神经系统疾病、抑郁症、胆肾结石等疾病。
建议:睡前不要做剧烈活动、不要暴饮暴食、不要太大的情绪波动,适合用温水泡脚更有利于睡眠。
4、眼睛明亮、无干涩
眼睛是心灵的窗口、心明眼亮、反应了眼睛健康反应了心脏的健康!
眼睛健康状况可以反应身体其他脏器的健康状况,从眼睛的充血情况、血丝分布能分辨一个人的心脏负荷情况。如果眼底血管变细,很有可能是眼底动脉硬化,这就意味着患者身体其他部位血管病变的可能性就更大。因此,眼部健康在某种程度上反应身体健康。
中医诊断思路:肝开窍于目,如果眼睛出现分泌物过多、眼红、眼干等现象,往往代表肝火较旺,肝气不调,也是肝脏代谢紊乱的征兆。
建议:减少电子产品(手机、电脑)的使用时间,多吃对眼睛有益的食物:如猪肝、坚果、新鲜蔬菜、水果(菠菜、胡萝卜等)、绿茶能保护眼睛免受自由基的氧化刺激。
5、体重不胖不瘦、刚刚好
体重太胖、对周身的脏器带来极大的影响,心脏病、糖尿病、高血脂症、关节病等疾病均与肥胖有关,肥胖已经成为诸多重大疾病的罪魁祸首。民间有言,“有钱难买老来瘦”,随着年龄的增加,体重标准或偏轻的人,身体健康越易达标,也更容易长寿,标准体重是什么样的,两张图奉送给大家!
标准体重对照表:女性参考:
男性参考:
建议:如果您的体重不在标准范围,过于肥胖的话,请注意反思个人的生活习惯,是不是因为缺少运动?还是因为摄入高热量的食物太多?还是因为缺少睡眠?作息规律的人不容易发胖,减肥方式太多太多,总的原则是:身体代谢的热量要大于身体摄入的热量,管住嘴,迈开腿。
看了上述五条,如果你全都有的话,那么你的身体一般是健康无恙的,不要因为一些貌似的症状,随意给自己诊断,真的身体不舒服,或有明显的病态反应,尽早到正规医院做专业检查,祝愿各位避免焦虑,各种吓唬自己,在生活习惯上下工夫,身体棒棒哒!