导语：相信很多人都憧憬长寿，有一个健康的身体是很多中老年人所向往的，但是随着年龄的增长，都会出现许多慢性疾病，比如高血压，糖尿病等。这都是由于不良的生活习惯和饮食习惯所导致的，因此平时需要多调整饮食，再加上运动，这样才能够减轻患病的几率，延长寿命。
一、身体出现这5个特征，说明身体衰老加速
1、肺活量下降
若平时在进行少量的运动或者爬楼梯后，出现气喘吁吁、呼吸急促的现象，那说明心肺功能失调，新陈代谢下降，从而导致肺部缺氧。特别是中老年人，由于身体各个器官处于下坡路，这种现象会更加明显，还会伴随胸闷胸痛等症状。
2、便秘
若身体出现便秘，说明肠胃蠕动慢，粪便无法正常排出，导致体内毒素积累，会增加身体的代谢负担。平时要多吃一些促进肠道蠕动的食物，比如酸奶，玉米等膳食纤维成分高的食物。
3、入睡困难
平时睡眠质量差，容易出现失眠多梦的现象，那说明体质下降，还会伴随着身体内分泌失调，血压升高，心率失调等现象，只要保证好充足的睡眠，才能够让人在睡眠中进行自我修复，比吃药都管用，如果经常熬夜会导致寿命缩短，不利于长寿。
4、腿脚不灵活
当身体到达一定年龄后，会伴随着四肢麻木，腿脚不灵活的现象，走路速度变慢，还会感到明显的疲惫感，就会出现行走困难，肌肉力量变小，这说明腿部的血液循环受阻，如果不加以缓解，很可能导致双腿无法正常行走，出现人未老腿先衰的现象。
5、力气变小
男同志们本身力量较大，如果在短时间内力气明显下降，会导致肌肉退化，连正常的握笔都无法进行。出现这一症状要警惕。
二、想要延长寿命，需要保护好这几个器官
1、肝脏
肝脏是人体最好的解毒器官，如果肝脏病变，身体的代谢能力就会下降，平时有喝酒抽烟的坏习惯，一定要改掉，否则肝脏负担加重，影响肝细胞的修复。
2、肠胃
若脾胃不好会导致体内毒素垃圾无法正常排出，出现腹胀、胃痛等现象。因此平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，就能够补充身体所需要的维生素和矿质元素，能够减轻消化负担，避免肠道受损，要注意营养均衡，荤素搭配。
3、肺
平时经常抽烟会导致尼古丁成分损伤肺部血管，从而增加患癌的风险，抽烟容易上瘾，而肺脏最害怕抽烟，特别是二手烟的环境，更容易患上肺癌。如果想要保护好肺部器官，延长寿命就要戒掉烟，这样才能够让身体正常运转，清除体内有害物质。
4、心脏
心脏疾病是比较可怕的，如果患上冠心病很容易丧失性命，体内缺乏亚麻酸等成分，长期久坐，体重超标，血压升高都会引发冠心病，因此要多注重不良的生活习惯，多运动才能防止疾病发生。
三、想要延长寿命，教你如何吃
1、大蒜
大蒜里面有很好的抗氧化物，能够预防乳腺癌和胃癌等疾病，另外它能够防止铅中毒，能延缓衰老，可以保护肝脏，防止体内亚硝酸盐过多，能够起到一定的降血脂功效，避免体内有害胆固醇过多，但是最好不要空腹食用。
2、胡萝卜
胡萝卜中的维生素e成分较高，可以有效预防夜盲症，还能够防止便秘，它里面含有的膳食纤维成分可以促进肠道蠕动，排出体内的废物，起到促进皮肤油脂分泌，防止皮肤干燥。另外它还可以预防三高，避免心血管疾病，能够增强抵抗力，但是体弱气虚的人最好要少吃，防止损耗体内阳气。
3、绿茶
通过相关研究，可以发现绿茶中的相关成分，可以起到抗氧化的功能，避免皮肤晒伤，起到延缓衰老的效果，另外还有一定的抗辐射效果，长期在电脑旁工作的人可以常喝绿茶，避免视力下降。另外喝绿茶还能够防止脂肪堆积，起到刮油的效果，能够消除体内的自由基，加速身体新陈代谢，有一定的抗菌防癌作用。
结语：随着养生知识的普及，人们越来越关注自己的身体状态，想要延缓衰老，身体健康，平时一定要多注重饮食，也要养成运动的好习惯，这样才能避免疾病爆发，从健康科学的角度来养生，适当地补充体内阳气，防止肾虚、阳痿等现象。
