生活中，你一定对一些常见的忌口问题不陌生！每当生病，总会有人提醒要各种忌口，那究竟这些常见疾病的忌口是真是假呢？
针对这一系列疑问，豹耳健康特别策划推出了《求实健康》栏目，为您的健康知识“添砖加瓦”，解开困扰许久的疑惑，今天第一期，为大家带来关于糖尿病人能不能吃水果的“忌口”答疑。
得了糖尿病不能吃水果？
相信很多人都听过类似的说法，但身为糖尿病患者，不吃水果总觉得嘴馋，缺营养，吃了又担心血糖飙升，于是每天在纠结中渡过……
答案是：可以吃！
糖尿病患者完全不吃水果，是不科学的，得了糖尿病的人，如果过分限制饮食，这也不能吃，那也不能吃，就会导致营养元素的严重供给不足，营养不均衡是引发糖尿病并发症的一个重要原因！
新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，恰当地吃水果对糖尿病患者防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处，所以糖尿病患者不要一概排斥水果。
因此，糖尿病患者可以吃一些水果，关键在于要选对能吃的水果并且在正确的时间吃水果，这样不仅血糖不受到影响还能促进身体健康。
注意！ 糖尿病患者吃水果可以，但一定记得不能多吃。一般来说可以减去半量主食，在两餐之间吃中等大小的水果一个，大约200g。
在选择水果上，不少人以为“不甜”的水果就可多吃，但事实上，水果里的糖有果糖、蔗糖、多糖。甜度来自果糖和蔗糖等简单糖，但是影响血糖的是水果的总体能量以及含糖量，包括简单糖和口感不甜的复杂多糖。
所以水果中的含糖量和口感上的甜度并不是一回事，不可单凭吃起来甜来判断葡萄糖、果糖的含量高低。
血糖控制良好的糖尿病人可以适当吃一些热量低、对血糖影响较小的水果，比如：苹果、梨、樱桃、柚子、木瓜、李子、草莓等。
香蕉、桂圆、荔枝、冬枣……这些水果含糖量都在15%以上，甚至20%以上，不推荐糖尿病患者食用。
1、测血糖
糖尿病患者在吃水果前一定要先监测自己的血糖。当空腹血糖在7.8毫摩尔/升以下，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升以下，以及糖化血红蛋白在7.5%以下时，可以吃水果。
2、两餐之间吃
吃饱饭后由于能量的摄入使血糖升高，这时候再吃水果会进一步升高血糖，建议在两餐之间吃水果，通常这时血糖高峰已经过去，更适合吃水果。
两餐之间吃点水果，这样做的好处有两个：一是平稳血糖，避免餐后马上进食水果可能导致的血糖负荷过大；二是有利于水果中营养物质的吸收。
3、不要榨汁喝
加工精细度越高的食物，也就越容易被我们消化吸收，引起的血糖反应也就越大。
新鲜完整的水果中含有大量的膳食纤维，这些物质可在一定程度上帮助我们延缓血糖反应，而榨成汁的水果，膳食纤维减少，饱腹感也减少，更容易引起血糖波动。
4、不能用蔬菜代替
有人认为“吃水果这么多讲究，干脆不吃了，就吃蔬菜就得了”。
水果和蔬菜是两个不同的品类，营养价值各有特点，不能替代或长期缺乏。
水果中的有机酸含量丰富，能刺激消化腺分泌、增进食欲，有利于食物的消化。
另外，水果一般生吃，能最大程度保留营养价值。
总的来说，糖尿病人可以吃水果，只要控制合适的量，选对时机，依然可以享受水果“营养”！
