广东已经官宣4月27日高三开学，这对于在家上网课上了两月的高三学子来说，实在是一件盼望已久的大好事。但是随着开学消息而来的，是很多高三同学严重的心理焦虑。在家上网课究竟上的效果怎样？恐怕开学的第一件事就是一场正规的模拟考试，今天咱们就来聊聊高考这最后这几十天的心理调适问题。
有经验的班主任说，最后这几十天，其实比拼的不是努力程度，更多决定你高考成绩的是你的心理状态。从实际的角度说，现在基本的知识体系已经搭建完毕，复习做的工作更多只是一些查漏补缺的工作，以及二轮复习对高考动向的一些猜测和演练。一个学生的心理、情绪起伏过大，对高考是很不利的。面临开学，高三学子们返校前要在以下几个方面多做调适：
1、多给自己积极的心理暗示。
很多同学是说，这个漫长的寒假，不知道自己网课的复习效果如何，在家做的模拟考心理很没底，总觉得不如学校的正式、正规，很多时候会慢慢陷入对自己的怀疑、甚至自我否定之中。其实，到了这个阶段，有些负面的心理情绪都是很正常的，即使平常年份，到了现在这个时候，很多同学也会有一些情绪崩溃的现象，因为高考那根弦实在绷得太紧，心理素质不是很好，再叠加一些考试成绩不理想或者达不到自己预期的情况，很容易会出现这些心理问题。
有了这些情绪不要紧，要紧的是赶紧要发泄出去，可以参加一个自己喜欢的运动，大汗淋漓出一身汗，洗个澡，吃点自己喜欢的食物，应该可以让自己慢慢平复心情。可能有的同学不喜欢运动，也可以找一个好朋友、闺蜜，聊天排遣一下，出去公园走走路，奶茶店坐一坐，放松自己的状态，相互之间多安慰，给自己、给对方一些积极的心理暗示，比如今年的招生人数肯定会提高，考卷难度应该不会太难得，我挺努力的，不会太差的……这些积极的心理暗示对改善心理状况挺有用的。
2、尽快调整生物钟，与学校作息时间同步。
有不少同学在家学习的时候，生物钟是非常乱的，经常是晚上熬夜，早晨起不来，毕竟好多网课可以看回放。现在应该要尽快的改回来了，和学校生物钟同步起来，早睡早起，这样回学校以后就不用磨合作息时间，否则，回学校上课就会无精打采甚至打瞌睡。学校的宿舍可能没有家里的床舒服，还是尽量创造条件让自己休息好，睡眠在最后这几十天异常重要，买一个好一点的枕头和床品，对自己的睡眠会有帮助。
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回学校前就和宿舍的同学们约定好，遵守学校的作息时间，不要兴奋地吵吵闹闹，毕竟现在是高考冲刺时期，大家应该都能理解和遵守。
3、认真对待、积极准备返校后的模考
今年过了一个这么特殊的假期，回校后肯定会有一场异常严肃、高规格的模考在等着大家，现在一般各个高中都组织了一些学校合作体，什么六校联考、八校联考，这种考试复课后一定会有，现在在家这个阶段就要积极准备起来，复学第一考如果考得不错，那么后续两个多月肯定心理状态会好很多，会比较容易撑下去，如果复学模考失败，对自己的打击是很大的，难免会丢失信心，怀疑自我。所以，现在开始就应该积极地复习准备起来，不懂的知识点早些突破，力求模考取的好成绩，增强自信心。
希望这些小建议能帮到高三的学子们吧！
