导语：天气转凉，秋时为阴令，要注意防寒防噪。很多人一到秋天就容易感冒，这是因为免疫系统不够强大。想要远离秋季感冒，多吃这几种食物，帮你强化免疫系统，远离秋季感冒。
一、黄绿色蔬果
夏季，人们以食用新鲜水果和蔬菜为主，比如西瓜、西红柿、黄瓜等。这些新鲜水果和蔬菜中富含多种维生素，夏季，人们补充维生素过多。一到秋季，会容易缺乏维生素，此时，就应该多食用一些富含维生素的蔬菜和水果。比如，菠菜、芥蓝等。这些绿色蔬菜含有较多维生素C，多食用这些蔬菜，可以有效提高免疫力。除此之外，还应该多吃南瓜、胡萝卜等橙黄色蔬菜，因为夏季食用过多富含维生素A的水果蔬菜，到秋季，如果不及时补充维生素A，会造成眼睛干涩等不适的症状。
二、食用墨鱼
墨鱼，作为海洋生物的一种，含有丰富的碘元素，可以有效促进甲状腺合成，对我们的健康大有益处。另外，墨鱼含有大量蛋白质，食用墨鱼，不仅可以有效提高我们的免疫力，还可以增加肌肉含量，适合健身者食用。除此之外，墨鱼还是女性的最爱，食用墨鱼可以缓解头晕，贫血等症状。
三、多吃莜麦
莜麦面作为主食的一种，近几年深受人们欢迎。莜麦具有降低胆固醇的功效，一些高胆固醇的人可以适当吃莜麦来降低胆固醇。可以治疗糖尿病、脂肪肝等疾病。糖尿病患者可以吃一些莜麦面，可以有效降糖。另外，莜麦可以改善血液循环，对于压力大的上班人士及学生，可以有效缓解压力。对于女生来说，食用莜麦还可以美白祛斑。莜麦可以作为主食的一种，补充体力。但是，莜麦对于孕妇来说，并不适合食用。还有，莜麦不可与菠菜一同服用。
四、食用马铃薯
秋季，是盛产薯类的季节。比如马铃薯、地瓜等。这些薯类含有丰富的维生素B，以及钾、镁等矿物质元素。秋季，人们可以用这些薯类食物来代替白面主食。另外，薯类食物所含膳食纤维，是减肥者的福音。想要减肥的人可以用薯类来代替主食。在我国历史上，中医认为，薯类可以补充中气，所以，可以有效预防肥胖和各种慢性疾病。薯类食物可以有效的强身健体。但是，万事过犹不及。不可食用过多薯类，否则，容易造成肠胃积食，引起消化不良等问题。
五、少辛增酸
秋季天气干燥，要减少辛味食物厄摄入，即少量食用辣椒、葱、姜、蒜等。可以增加一些酸性食物的摄入，比如柠檬、石榴、葡萄等。可以有效预防秋燥。除此之外，酸性食物富含多种维生素，可以提高我们的免疫力，减少秋季感冒。但是，酸性食物不可一次性摄入过多，否则，会造成胃酸。
六、少吃油炸食品
油炸食物深受孩子们喜爱，甚至包括一些成年人，也会经常食用。但是，这类食物往往不宜消化，食用过多会加重肠胃负担，引起胃不适。另外，这些食物含有大量油脂，食用过多，会引起肥胖、高血压等。油炸食品可以少量食用，但不宜过多。否则，会对我们的健康造成伤害，还会降低我们的免疫力。
结语：身体使我们革命的本钱，为了能让我们有一个健康强壮的身体，秋季养生必须注重起来。从饮食方面做起，搞好秋季养生，强化免疫系统。减少秋季感冒，一起迎接美好的生活。
