在整个孕期内，孕妈的身体压力会越来越重，心理上的压力也会越来越大，虽说孕妈的心理状态不会对孩子产生直接的、实质性的危害，但是如果孕妈的心理一直处于压力过大的状态，全身都无法得到放松，也是会对孩子产生间接的影响的。心理压力过大，孕妈的情绪就会很难控制，各种负面情绪都会涌出，这是很不好的。孕期内一定要保证心情愉快、情绪舒畅，千万不能让怨气、怒气等郁结心中，对自己和孩子的伤害都很大。在孕期有哪些合适的方法可以缓解孕期的负面情绪呢？
散步
长期在房子里会让人的心情越来越沉闷，有一种与世隔绝的感觉，孤独的感受会越来越强烈，长时间扎在家里的人，心理最容易出问题。孕期最好每天都出门走一走，不但是把自己和世界联系起来，让自己的心情舒畅，还能让身体得到一定的锻炼，为分娩做充分的准备。饭后半个小时出门走一走，有利于消化吸收。不过每次散步二十分钟为宜，不可超过三十分钟。
听音乐
每天听一听音乐，让思维放松下来，什么也不想，忘掉所有的烦恼，让自己的思维独自在充满音乐的空间中自由遨游，你会感到前所未有的轻松和舒畅。心情烦闷的时候，首先让自己安静下来，然后放一段音乐，就能有效的缓解心情。孕期内还可以给孩子播放音乐，进行音乐胎教，帮助孩子的听力系统的发育，给孩子播放音乐的时候注意不要外放，应该使用专门的耳机，避免对孩子的听力系统造成伤害。
学习母婴知识
有人调查发现，导致孕期内心理负担过重的一个重要原因是，孕妇太闲了，很容易就会胡思乱想，然后在自己吓自己的过程中心理压力越来越大。孕妈如果比较闲，可以科学的学习母婴知识，让自己对各种情况都有正确的认识，有了正确的认识之后，就不会凡事都担惊受怕的，心理压力也会小很多。
孕期的情绪管理是非常重要的，孕妇的心理状态是需要非常关注的，很多人不关注孕期内孕妇的心理状态，结果产后家庭关系不够和睦。这不光需要孕妇自行缓解，还需要另一半的关心和呵护。
