攻击性外泄,曾经不止一次发现,“愤怒”这种情绪对减轻/走出抑郁状态有奇效。
有一种说法是抑郁症的成因之一是人受到了负面事件的影响,并且因为种种原因这种负面情绪无法得到合理的发泄,人在这种情况下会天然产生的攻击性无法倾泻,转而向内攻击自我。人的这种攻击性根植于自身的天性中,任社会如何束缚,外界如何施压,都无法消除,它总会找到渠道发泄出来的。你不让它向外,它就会向内。
如果一个人在童年/青少年时期经常经受“正常的情绪表达被压制”的情境的话,他/她便会逐渐丧失合理表达负面情绪的能力。但是这种情绪又无法消失,长期积压,结果就是活力的丧失——抑郁症最典型的症状。因为有活力意味着与外界保持一种高频度的接触状态,这个过程中必然会有一定的负面反馈;如果一个人的神经无法合理地排解、处理这种负面反馈的话,人的自我保护机制就会下意识地采取这样一种策略:尽量减少与外界的接触、互动,也就是尽量维持一种低活力的状态。
这种策略的结果就是:强烈的负面情绪的确是变少了,但同时,正面情绪也没有了。
这就是抑郁症患者常说的:“什么感觉都没有了”;“抑郁不是悲伤”;“感觉再也快乐不起来了”;“这样活着跟死了也差不多”。
为什么说“愤怒”对抑郁状态有缓解作用?因为人在愤怒的时候,其攻击性具有了一个外在的对象,那股压抑你的力量找到了一个新的出口。
一个很有用的自我疗愈的方法是“情境回溯”,仔细回想、思考那些给你带来过重大创伤、强烈负面情绪刺激的情境;想象自己回到那里,再次身处在那个情境中,然后——反击。
因为这种情境大多数情况下都是他人造成的——人很难被草木石头、桌子板凳激发起强烈的负面情绪。在想象中面对那个给你造成心理创伤的人,然后,狠狠地给他/她反击——语言或肢体皆可——让他/她体会你的愤怒,直到你满意了为止;然后,细细品味这种报复的快感。个人经验是,这种方法对走出抑郁状态有奇效;几次过后,整个头脑都清爽了。
你可能说这是阿Q精神,但你想想,以阿Q那种生存状态,他没有这种“精神胜利法”的话,早就抑郁死了。而且,答主提倡,有条件的话,不要止步于“精神胜利法”,不要满足于自己脑这些场景,去找那些“罪魁祸首”,给他们也造成同样的精神痛苦;在这种反击中,你会产生那种“平推回敌人老巢”的无上快感。
有人可能会说,这不就是别人骂你你再骂回去吗,有这么复杂?但我想说的是,如果抑郁患者向来都有这种骂回去/打回去的条件/气势的话,他也不会是抑郁患者了(大多数情况下)。
当然,最后这个建议需要你具有高度的心理成熟度,一定的心理学知识,对对方足够的了解,强大的自控力和那种“以彼之道还施彼身”的反击的决心,会半途再被对方气哭的那种人最好不要尝试这样做——所以答主不建议青春期的小朋友贸然采用这种方式,弄不好会引来那些精神施虐者们变本加厉的打压。“精神胜利法”还是可以先试试的。
那些给予你灵魂重压的巨石,折磨得你步履蹒跚;很多方法看似有点效用,也不过是在这种情况下给你吃强筋健骨散,治标不治本,巨石还在那;把巨石推开,推回去——最好还能精准地砸到那些精神施暴者的脑袋上,直到把这些施暴者彻底打垮,让他们为给你造成的精神痛苦付出代价——才是根本的解决办法。
别再攻击你自己了,放过自己,你是无辜的。别对那些曾给你带来痛苦的人心软,冤有头债有主,他们当初伤害你的时候怎么不心软?
因果的链条环环相扣,人都要为自己的行为负责。#抑郁症如何自我治疗#