本报记者贺巍
“假期里，孩子天天晚上熬夜不睡，早上赖床不起……”“过个年，孩子光顾着玩了，现在作业还剩下一大堆……”寒假即将结束，孩子们将迎来新学期，不少家长抱怨，快开学了孩子还没有进入状态。如何才能让孩子们尽快调整心态迎接新学期的到来？专家提醒，新学期开启，紧张的学习生活到来，不少学生内心不免有着不适甚至“恐惧”心理，家长要通过调整生物钟、加强锻炼、放松心情等“收心”办法，帮助孩子提早进入学习状态。
“假期生活相对自由轻松，许多学生特别是自制能力差的学生很容易养成一些坏习惯。”上饶市第四中学教师叶俊丽表示，寒假里不少中小学生经常熬夜、暴饮暴食、沉迷于电视和游戏，进入新学期后，有可能会出现如失眠、食欲不振、情绪不稳定等“开学综合征”症状，更有甚者，出现头晕、恶心、疲倦、记忆力减退、厌学、焦虑等。临近开学，家长可以从以下几个方面来关注引导孩子，帮助孩子完成过渡。
一是要尽快形成科学的生物钟。假期里大多数孩子睡晚起得也晚，难以适应开学后早起早睡生活规律，这是诱发开学综合征的主因，因此要为他们建立有规律的作息时间。在帮孩子调整生物钟时，家长们一定要以身作则，做到早睡早起，还可以陪孩子学习、读书，和孩子一起把生活作息恢复到平时上学的状态。
二是制定切实可行的学习目标。俗话说，学如逆水行舟，不进则退。在新学期开始时制定一个目标，既可以帮助孩子把原来如脱缰野马之心“收回”，又可以激励鼓舞孩子的斗志和上进心。这个“目标”必需是由低渐高、循序渐进、切实可行而又适应孩子的心理特点的。
三是体育锻炼帮助“收心”。运动不仅能消耗体力、锻炼身体，而且有助于改善学生头昏脑涨、昏昏欲睡的混沌状态，提高“精气神”，对调整身体和精神状态起到很好的作用。
四是要做到循序减少玩乐时间。爱玩是孩子的天性，孩子贪恋假期长时间疯玩是产生开学综合征的又一原因。因此，对那些贪玩特别喜欢上网、看电视的孩子，应该每天逐渐减少他们玩耍的时间，这有利于避免因突然中断而产生逆反心理。
