妈妈生完宝宝后,就要进入“月子期”,传统习惯称为“做月子”,月子期不仅要承担哺乳,也是妈妈身体恢复,一个重要时期,月子里膳食营养就显得尤为重要,下面有济南艾玛妇产医院的专家来谈谈,新手妈妈们做月子的必知的小常识。
一、月子里膳食营养的特点:
1、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。
2、多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
3、主食量要增。
4、多吃蔬菜和水果。
二、月子里的饮食方法:要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:
1、咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进,产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。
2、荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食物,所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。
济南艾玛妇产医院介绍:月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。
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