对于女人来说，怀孕期间体重管理很重要，很多生产之后的妈妈体重就很难恢到产前状态，所以怀孕期间也很重要。而由于怀孕期间至关重要，所以没有专家的指导就敢轻易节食，所以运动减肥就非常重要。
下面为大家提供以下适宜孕参加，而且易于实行的运动类别及具体项目有：
1.有运动
包括快走、慢跑、自行车和等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎都有直接的益处。
另它还能加强循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
2.水中运动
包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是人都不可抗拒的诱惑。
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