孕期为保证胎儿正常健康的发育，在饮食上需要多加注意——
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案例
小王怀孕期间，都是婆婆在亲自照料，生怕从吃的方面亏待了她，每天的食材都是经过精挑细选比对营养之后才做给她，好让她们母子的身体都能够健健康康的。
可是就在小王怀孕7个多月的时候，婆婆因为不小心摔倒腰部骨折了，只能出院之后在家卧床调养，不得已小王只能自己做饭了。
由于嫌每天每顿都要重新做太麻烦，小王总是一天做几天的量，然后放冰箱，热了吃不完继续放冰箱。
本来还觉着自己聪明，没想到这样吃了一个星期之后，小王就因为“宫内感染”住院了，而原因就是她经常吃剩饭剩菜。
在孕期，不论怎么疲惫都不要怠慢了自己的胃，有两种饭是孕妈怎么都不能够去多吃的。
这两种饭不健康，孕妈尽量不要吃
1、 剩饭
家里做饭不能保证每次都能控制好量，总会出现做多了的情况，但由于从小就接受勤俭节约的教育，所以也不舍得把没吃完的饭菜倒掉，只能放着下顿再吃。
根据WHO提出的“食品安全五要点”的第四点：熟食应放在5℃的环境中冷藏，不要放在冰箱超过3天，也不得放在室温下超过2小时；剩饭剩菜加热的次数最多为1次。
所以热了1次还没吃完的剩饭剩菜，就不要再吃了，特别是孕妇。
因为剩太久的饭菜里面，会通过细菌的作用产生大量的亚硝酸盐，让血红蛋白无法正常的携带、输送氧气，可能造成胎儿缺氧。
另外如果孕妈亚硝酸盐中毒，会出现呕吐、头晕、呼吸困难的现象，这也会间接影响到胎儿的发育，可能造成宫内流产。
再就是剩饭剩菜中维生素B族、C族等水溶性物质会被大量消耗，营养价值几乎为0，如果长期食用，会造成孕妈和胎儿双双营养不良。
2、外卖
对于自己照顾自己的孕妈来说，有时候不想做饭了，外卖是最好的选择，便宜又方便。但是外卖的卫生隐患非常多。
第一，食品安全很难保证。不少商家为了赚取更高的利润，通常会降低成本，选择劣势食材，很多都是冷冻食品，没有营养。而且外卖大多重口，很多调味品孕妈是不适合孕妈吃的，比如辣椒面、花椒等。
第二，有些外卖的一次性打包盒含有聚苯乙烯，受热（温度大于90度）放出的氯化氢(HCL)和其他有毒物质，损害人的肝脏和肾脏。
第三，外卖送达时间一般都在半小时之内，有的会更长，要是在寒冷的冬天，等送到时都变凉了，孕妈消化功能弱，吃完很容易腹泻。
所以为了保证自身和胎儿的健康，剩饭剩菜和外卖都尽量不要吃。除此之外，孕妈日常饮食要吃得有规律才能让宝宝更好的发育。
饮食有规律，每天4顿饭要吃够
科学来说，孕妈应该少食多餐，每天最好4顿饭，从而持续给胎儿发育补充能量。
4顿饭是早饭、中饭、晚饭、夜宵。4顿饭吃够，对孕妈和胎儿来说很有帮助。
1、缓解孕期不适
多数孕妈在孕期会有严重的孕吐反应，吃不了多少还总是吐，长期会造成营养不良影响胎儿发育。在这种情况下，孕妈可以选择每餐少吃一点，多吃一餐的方式来缓解孕吐，保证营养摄入充足。
2、帮助孕妈长胎不长肉
孕晚期是胎儿发育的猛长期，需要更多的能量摄入。所以孕妈可以采取少食多餐的方式，每顿只吃刚刚饱就好，不要吃多，饿了再吃。
这样能够避免孕妈每顿都吃太多长胖，还造成胎儿的营养过剩，形成巨大儿，造成难产；还能保证胎儿发育有充足的能量供给。
3、胎宝宝更健康
有数据显示，孕期长胎不长肉的孕妈，都有坚持吃早餐和夜宵的习惯，而且生出的宝宝也更健康。
胎儿在肚子里随时都在发育，特别是在夜间发育最快，所以坚持吃夜宵可以帮助宝宝提供晚间发育需要的能量；坚持吃早餐可以持续给宝宝提供营养，避免间断。宝宝无时无刻都有营养的摄入自然就会发育的更好。
温馨提醒：但是孕妈要注意，夜宵最好在8点前吃完，因为8点之后肠胃已经进入休息状态了，再进食会给它们带去负担，容易消化不良。吃夜宵也要吃易消化又有营养的食物，比如香蕉、热牛奶、营养麦片、全麦面包等。
