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十年寒窗苦读，终于迎来亮剑的时刻！高考，是人生的第一个十字路口，考出好的成绩，学子们将拥有更多的选择。
眼下高考如期而至，考试期间压力大、天气炎热，孩子们难免出现食欲不佳的情况。合理的饮食，对考生顺利完成考试有一定的辅助作用。今天miko给各位家长分享一道营养快手的早餐，让奔赴考场的孩子们早餐吃得饱吃得好，精神满满地迎接考试。
早餐食谱推荐：全麦鸡蛋可丽饼+纯牛奶
这个早餐食谱营养全面，热量低，不油腻，特别适合备考的考生。全麦鸡蛋可丽饼里面有杂粮、洋葱、火腿、鸡蛋，热量低又有饱腹感。纯牛奶能够补充身体所需元素，增强身体抵抗力，让精神更加饱满。下面我们来看看全麦鸡蛋可丽饼的具体做法。
全麦鸡蛋可丽饼的做法：
【食材清单】
速冻全麦饼1张（超市有售）、鸡蛋1个、无淀粉火腿肠50g、洋葱1/4个、沙拉酱适量
【详细教程】
第一步：洋葱和无淀粉火腿切成1厘米左右的小丁。平底锅倒入少许油下火腿丁和洋葱丁煸炒出香味。炒至洋葱变成半透明的状态即可盛出备用。
第二步：锅不用洗，直接放入一张速冻全麦饼，小火煎15秒。把洋葱丁和午餐肉丁放入饼皮中间（如上图所示）
第三步：把饼皮四周折叠起来，有点像叠纸盒一样。把馅料往四边拨开，中间留一个小坑，在小坑里打入一个鸡蛋。
第四步：锅里倒入半碗清水，盖上锅盖，小火焖煮3分钟左右，焖至鸡蛋完全熟透。（因为是高考早餐，烹饪的时候一定要确认鸡蛋全完熟透，以免孩子拉肚子。）
第五步：把全麦鸡蛋可丽饼装如盘子中，挤上自己喜欢的沙拉酱即可。多种食材组合在一起，饱腹又营养，吃起来口感特别丰富。
都说高考是人生中最公平的竞争。希望每位考生都能调整好情绪，科学合理饮食，以精神饱满的状态迎接激烈的考试。祝愿参加高考的孩子们都能金榜题名，考进心仪的学府！
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