小练老师有话说：每个人的生活态度不同，有的人走着走着就忘了最初的梦想，或许是生活所迫，或许是改变了想法。有这样一位女孩，她在社交平台上的昵称叫“第7个小时”，爱瑜伽又爱旅行的她，活成了我们想要的样子。
她的长相非常有气质，作为一名瑜伽老师的她，平时会经常和大家分享瑜伽运动的注意事项。她说，“超喜欢每天和大家一起运动”。在这张照片中，她上身穿了一件白色衬衫，衬衫的v领很好的展现了她迷人的锁骨，下身穿了一条黑色紧身裤，脚上穿了一双黑色运动鞋。不得不说，这位小姐姐不仅身材好，衣品也超级好啊，非常值得学习借鉴。
在假期时间，这位小姐姐非常喜欢出去旅行。她说，“保持最好的身体状态，才能撑起一颗想走就走的心”。拥有好身材的她，通过旅行让自己的生活更精致。北到牡丹江镜泊湖，南到厦门鼓浪屿，再到杭州、上海、南京，都有她美丽的足迹。这是她在盘锦红海滩旅行时拍摄的照片，正在练习瑜伽的她身材是不是超美？
在这张照片中，正在练习瑜伽的她看上去十分优雅，可以看出，她的身体线条特别好，大长腿特别直，优美的手臂线条也非常让人羡慕。爱旅行、爱瑜伽，高颜值气质超好的她，活成了我们想要的样子!
这位美女小姐姐通过瑜伽收获了好身材，以及优雅的好气质。今天小练老师为大家带来下面4组瑜伽动作，想拥有好气质的你，赶快练习起来吧。
动作一：树式
内心的满足远远比物质的满足更为重要，内心的强大是一个人做成各种事业的不竭动力。运动也是这样，运动获得的满足才是最重要的。
动作要点：双腿并拢，上体保持正直，自然站立在地面上，双手放在身体两侧。慢慢抬起左脚，屈膝，使左脚脚掌放在右腿大腿内侧。双手向上，举过头顶，双手手掌合十。
动作二：低弓箭步后仰
在运动中，我们要静下心来，寻找并发现最适合自己的运动，不要人云亦云，踏实向前，才会看到美丽的风景。
动作要点：双腿并拢，上体保持正直，站在地面上，左脚向前迈出一大步，屈膝，呈弓步姿态。右脚伸直，脚尖点地。身体慢慢向后仰，左臂伸直，左手向后撑地，右臂伸直。
动作三：轮式
运动会使人看上去活力满满，因为坚持而收获的美好是无法向其他人言说的。赶快开始你的运动之路，去收获独特的快乐感觉吧。
动作要点：双腿伸直撑地，双手伸直手掌撑地，面部朝上。左腿慢慢收回一小步，呈弓步。左手握住左脚脚跟。慢慢向下下腰。
动作四：船式
往往我们最想放弃的时候，就是我们最需要咬紧牙关坚持的时候。运动正是这样，坚持过后，拥有迷人身材的你，值得最美的赞美。
动作要点：双腿并拢，上体保持正直，自然坐在地面上。双腿慢慢向上抬起，抬到与地面接近垂直的状态，双手握住双脚脚跟。
像这个小姐姐一样，去爱上瑜伽，爱上旅行吧。小练老师相信，这样的你也会遇见迷人的风景。
