现代人最害怕的就是三高，所谓的三高那就是高血压，高血糖和高血脂，当然了近期也发现年轻人的趋势逐渐上升，已经接近于年轻人，这完全和生活当中的一些坏习惯有很大的关系。
尿酸最大的严重危害，将会演变成通风疾病，这种病是非常可怕的，很多人都不希望自己有这样的情况，都想远离它，要想达到这一点，并非是上嘴唇和下嘴唇简单一碰就可以达到的，除了正常的治疗和缓解预防以外，还应该保证良好的睡眠质量，尤其是在睡觉之前，要是能够做好以下这三件事情，尿酸一般不会来打扰，更不会升高。
睡觉前做好3件事，可以有效降尿酸，让痛风悄悄溜走
1、睡前泡泡脚
睡前泡脚可以缓解睡眠质量，除了这一点好处以外，可以有效的维护尿酸升高，达到下降的趋势，人体的尿酸偏高，尿酸将会容易在关节多处地方沉淀下来，最后引发成炎性反应，刺激白细胞吞噬异物的反应。
在这个过程之中将会产生剧烈的疼痛感，要是能够在睡觉之前习惯性地泡脚并养成习惯，可以有效的活血化瘀提高末梢神经温度减少尿酸生成预防痛风的发作，还有助于脚底的血液循环加快，缓解手脚冰凉的情况，多方面的作用之下可以降低尿酸几率。
2、注意脚部保暖
对于现在的年轻人穿着很多都会追随时尚习惯性的穿矮帮的鞋子，把自己的脚踝长期的露在外边，刻意买一些九分裤，或者是把较长的裤子挽到踝骨以上。四肢的末端体温相对于身体的每一个部位都是最低的，很容易引发尿酸盐，关节处的沉积，造成血管出现堵塞，形成尿酸的几率增加。
我们的脚被称之为人体的第二心脏，保护好脚的温暖，安全是身体的重大要义，不要觉得天气热了就可以不顾一切的穿一些凉鞋，透风的鞋，脚底不注意保温，经常性的受凉，除了会引起拉肚子，痛经，寒冷性加重以外，尿酸和痛风的情况会随之而来。
3、补充足够水分
所谓的尿酸是溶解在尿酸之中的，如果说排出的尿液越多，排出体内的尿酸就会越多，但是对于那些不喜欢喝水的人，或者是每天的喝水量达不到正常的人体需求摄入量，也就是不能够低于1500毫升，这是很危险的。
要想保证尿酸不上门找麻烦，就应该喝足够的水，保持身体的水分充足，否则将会导致尿量，变得浑浊，尿酸浓度高，进而达到一定的饱和状态，增加痛风性结石风险也会不断的增加，要是能够在睡眠之前喝上大约200~300毫升的水是非常有必要的，尤其是中老年人。
如果你还有其他的缓解和预防尿酸的方法，欢迎在评论区留言发表，也可以关注小编，每天为您更新不同的健康养生小知识。
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