#夏日生活打卡季#痛风是一种常见病，由于人们平时的饮食习惯和生活方式的改变，越来越多的人患上了这种疾病。痛风患者尿酸偏高，所以患者往往需要定期服用药物来控制尿酸的生成。
但是，痛风患者是否只能通过药物来控制因食物引起的尿酸升高呢？
事实上，在日常生活中，我们都可以通过一些简单的生活方式来帮助我们降低尿酸水平，减轻痛风的症状。
首先，必须强调的是，如果你已经被诊断出患有痛风，那么一定不能停止使用医生开的药品。药品起到控制尿酸的生成和维持身体平衡的重要作用。
但是，此外，还有一些方法可以帮助痛风患者控制摄入量，扩大身体的代谢途径，从而降低尿酸水平。
以下是五个建议，有助于您控制和降低尿酸水平。
1. 忌口
当您被诊断出痛风时，医生经常会建议您放弃高嘌呤食品，例如：瘦肉、酒类、鱼籽、鱼肉、肝脏、肾、虾等等。
想要摆脱病情骚扰，控制嘌呤摄入是减少尿酸的关键，要在日常生活中避免这些食品。
建议减少富含嘌呤的食物的摄入，例如肉类、海鲜、动物内脏、豆腐等。同时，增加富含维生素C和膳食纤维的食物的摄入，可以帮助促进尿酸的排出。
2. 戒酒
如果您有饮酒的习惯，您将需要认真考虑决定是否需要戒酒。 研究表明，饮酒会导致尿酸水平的急剧升高，从而增加患痛风的风险。
戒酒不仅可以预防痛风，还可以有助于更好地保护身体健康。
3. 多喝水
喝足够的水是有助于降低尿酸水平的公认方法。水有助于稀释尿液中的尿酸，并帮助身体更好地排出废物。
同时，多喝水还可以防止肾石的形成，有助于促进皮肤状态的健康。建议每天饮用充足的水、清汤等，保证每天排尿量在1500毫升以上。
4. 作息规律
有规律的作息对身体健康有着重要的作用。身体不好时，更应该学会如何掌握自己的时间，避免熬夜等不健康的生活习惯，不然加上药物的帮助也很难治愈。
合理地分配时间，有充足的休息，能减少身心压力，深度的放松也有助于痛风患者。
5. 锻炼
身体锻炼也可以预防和控制痛风。有氧运动可以促进新陈代谢和身体循环，这是改善痛风和尿酸水平的好方式。
研究表明，适当的体育锻炼不仅有助于降低尿酸水平，还可以通过燃烧脂肪来控制体重，从而在患者缓解疼痛的同时改善身体状态和生活质量。
但是需要注意，痛风患者需要避免剧烈运动、高强度运动等，可以选择一些轻度运动，例如散步、慢跑、瑜伽等。
除了以上5点外，建议尿酸高及痛风人群，可以具体掌握一些饮食调理降尿酸，降嘌呤，防治痛风的方法。
总的来说，有痛风的人不吃药也可以通过一些简单的方法来降低尿酸的水平。忌口、戒酒、多喝水以及作息规律、适当锻炼这五点都是很重要的。
如果你能合理地进行这些生活方式的改变，相信尿酸的水平也能轻松地降下来，同时还可以减少痛风的发作。
