一天24小时，人体睡眠的时间就占据了其中的1/3，如果睡眠质量不好，不仅会影响我们第二天的精神，长期以往还会诱发各种疾病的发生，其中便包括癌症。
睡觉时若出现3种情况，或是“癌症”来袭，别不当回事！
1；睡觉爱磨牙
很多人睡觉都有磨牙的现象，一般出现这种情况多半是口腔疾病或者肚子里有蛔虫引起的，但是这种磨牙现象很快就会消失，如果出现长期磨牙情况未缓解，这可能是我们的肠胃出现了问题，肠胃不好的人也是容易晚上睡觉磨牙的。
2；睡觉爱咳嗽
咳嗽本身是一种非常常见的生病现象，但是如果出现白天不咳嗽，一到晚上睡觉就咳嗽的情况时，这多半是因为我们肺部出现了问题，肺癌引起的咳嗽以刺激性干咳为主，严重的时候还会伴有血丝痰。
3；睡觉爱失眠
随着年龄的增长，很多人都会出现失眠的症状，身体之所以出现失眠，主要是因为体内甲状旁腺异常导致的，如果甲状旁腺激素分泌过多，则会出现心动过速、烦躁不安、失眠等症状。长期失眠也需要警惕恶性肿瘤的可能。
那么在日常生活中，我们该如何改善睡眠，预防癌症发生呢？
方法一：适当的运动
每天坚持适当的有氧运动，不仅可以很好的促销血液循环的帮助，对于我们身体的新陈代谢和帮助睡眠都是有很好的帮助的。
在运动方面，我们可以根据自身情况选择适合自己的运动，例如像我们熟知的游泳、快走、瑜伽、打羽毛球等都是不错的选择，切勿盲目过度运动，以免对身体造成不必要的负担。
方法二：多喝水
人体70%以上是由水分构成的，当体内水分不足时，则会导致体内有毒物质无法及时排出体外，从而引起毒素堆积，引发癌症的发生。
在平时，我们喝水的时候，可以适当的放些防癌、抗癌的小食材放里面，例如像我们熟知的秋黄草、枸杞、矷黄芪等都是不错的选择。
泡水方法：将以上3种食材按照1：1的比例用温水焖泡5分钟左右即可饮用。
药理研究表明，秋黄草，能显著提高肿瘤患者的免疫功能；抑制肿瘤内部新生血管的形成；阻止脱落癌细胞在血管壁的着床；搭配枸杞和矷黄芪一起煮水喝能有效抑制肿瘤细胞对血管壁基底膜的浸润，有显著抗浸润、抗转移作用。
方法三：保持良好的饮食习惯
饮食对我们的健康也是至关重要的，在饮食方面我们应该尽量做到“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的原则。
尤其是晚上睡前前一个小时，尽量不要进食，以免对我们身体造成负担，影响肝脏的正常代谢和分解。
