【高龄备孕并不难，做对4件事，好孕找上门】
高龄男女想要备孕成功，女方要养好卵，男方要养好小蝌蚪，具体可以从四个方面入手。
一、备孕饮食
7个助孕“加速器”
黑豆、鲫鱼、芝麻、玉米、生蚝、莴苣、核桃
4个备孕“拦路虎”
白酒、烧烤、奶茶、咖啡
二、备孕技巧
时间：排卵期一般10天左右，可适当增加同房频率，每周2-3次；
姿势：男上女下，抬高臀部垫枕头；
三、备孕营养补充
女方
叶酸：预防胎儿神经管畸形，预防先天缺陷
辅酶Q10：改善卵巢功能不佳的问题，保养卵巢，改善卵子质量；
维生素E：预防先兆流产和习惯性流产；
男方
维生素C：提高身体素质，备孕期间少生病；
辛安素：经常熬夜、喝酒、吸烟的男性蝌蚪质量容易不达标，通过补锌提高活力、质量和数量。
四、生活习惯
作息：不能熬夜，早睡早起，晚上11点前就睡觉；
运动：跳绳、开合跳、深蹲、慢跑等，每天半小时以上，注意要适度；
烟酒：男女双方都要戒烟戒酒。
#高龄备孕# #中医# #妇科#
