女性怀孕五个月后失眠的情况并不少见。由于新生命的降临，心理上难免会有所紧张，从而导致了失眠。那么，对于这种失眠情况的改善要从何做起呢? 首先，正确的睡姿对保证孕妇睡眠质量至关重要。怀孕五个月后，孕妇
1怎样缓解女性怀孕五个月时的失眠
女性怀孕五个月后失眠的情况并不少见。由于新生命的降临，心理上难免会有所紧张，从而导致了失眠。那么，对于这种失眠情况的改善要从何做起呢?
首先，正确的睡姿对保证孕妇睡眠质量至关重要。怀孕五个月后，孕妇的身体状况已经不像往常，所以睡眠姿势也不能像平时一样自由。特别是仰卧姿势要尽量避免。当孕妇仰卧时，增大的子宫会压迫腹主动脉，同时还会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，这些因素除了影响子宫的供血和胎儿发育，造成孕妇下肢静脉曲张、下肢浮肿外，还会导致失眠。所以怀孕的女性最好不要仰卧，而是取左侧位睡眠。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，左右侧卧位交替也是可以的。
其次，女性怀孕五个月失眠可能与室内环境不良有关，所以家人要注意良好睡眠环境的创造。李裕芸专家介绍说，最适宜睡眠的室内温度为℃℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低最适宜的湿度为%～%，所以孕妇的卧室内可以选用加湿器保持湿度。此外，在房间里安装一支的低臭氧紫外线灯，照射小时以上就可杀灭室内空气中%左右的微生物，消毒室内空气。
睡眠需要合适的卧具，这一点对于准妈妈们也很重要。像过于柔软的床垫并不合适孕妇使用，而棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫才是比较适合的。同时，枕头也要松软、高低适宜。现在市场上有不少孕妇专用的卧具，已经眼花缭乱的孕妇可以向医生咨询后决定应该选购哪种。
2四种食疗方法治疗由于神经衰弱引起的失眠症
神经衰弱是很多人都有的，而失眠则是神经衰弱中最常见的疾病。患有失眠症的人都有所体会，经常性失眠是极为痛苦的。整晚都辗转反侧，夜不能寐，就算勉强入睡也会处于多梦状态。第二天起来，精神不佳。
失眠者很多时会借助安眠药帮助入睡，但往往睡醒后仍感头昏脑胀，说明大脑皮层受药物的影响，其抑制过程尚未完全消失，这对精力、体力恢復都不利。用食养的方法来改善睡眠，则无此弊端。
宁心荣脑养阴除烦
中医认为[神安则眠]。食养著重养心安神，然而不论用何种方法，对待睡眠不良者，首先要自己在情绪上稳定，不要为失眠而紧张，因为越紧张，越睡不好觉。所以安定情绪，加强修养，放鬆思想顾虑，反倒容易睡好。
常用的安神定志食品和中药材有：小麦米、莲子、百合、红枣、龙眼肉、合桃肉、金针菜、枸杞子、桑椹子、酸枣仁、柏子仁、远志肉等。近年在临床上常用中药材五味子治疗神经衰弱、失眠，部分人士服后可能有轻微胃部不適，只要服些调和脾胃的食疗即可缓解。
[五味枸杞饮]很適合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤水的人士服用。每天只要准备好一些枸杞子、五味子，放入保暖杯內，即可隨泡隨饮，直至冲泡至 药味全无为止。此茶有助养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善。
[麦米圆肉茯神汤]能养心安神。对神经衰弱，精神恍惚、心烦失眠者有一定帮助。
[莲子百合鵪鶉蛋糖水]適合全家饮用，常服有养阴安神，寧心荣脑之效，但有外感者不宜服用此糖水。
[沙参玉竹燉水鸭]是一味家常食疗，有滋养肺胃，益阴除热作用。对工作过劳，阴虚津液不足，心烦失眠者特別有帮助。如一时间买不到水鸭，可以用老鸭代替，燉汤时將鸭皮去除，可减少肥腻。
以上就是用于治疗失眠症的食疗方法，其做法简单，材料也是随处都可以买到的，没有副作用，对身体有益哦。
3对症治疗：须根据持续时间治疗失眠疾病
失眠是一个严重的睡眠质量问题，现在是人人都需要上班，不是说失眠了不用上班，可是失眠了肯定影响第二天的精神状态，所以，人们首先会想到吃安眠药。专家提醒，安眠药不要随意吃，需根据失眠持续时间确定如何去治疗。
目前，心理学家把失眠分为三类：
暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。
短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。
长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性或一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。
警惕!安眠药
对于失眠最简单的办法莫过于吃药了，这是医生对失眠患者所能做的最直接的帮助，而作为患者，尤其是长期失眠症的患者最好留个心眼儿——那就是要节制。因为不节制地服用药物，是会产生心理依赖的。
茅盾的儿子韦韬、儿媳陈小曼在《父亲茅盾的晚年》一书中，有这样一段记载：爸爸服用安眠药已有二十年的历史，每晚要服三四种安眠药，夜间醒来加服一次或二次，常导致第二天早晨头晕腿软。我们劝爸爸少吃安眠药，爸爸不听，反而说我们不理解失眠的痛苦。韦韬认为爸爸坚持服用那么多安眠药有心理因素，悄悄把药换成维生素片，觉得同样能起到安眠的作用。这样过了两个星期，爸爸的失眠并没有加重。一天，韦韬又和爸爸谈起少吃安眠药的好处，说常服安眠药的人有一种心理作用，总觉得安眠药吃得少就睡不好，其实不然。爸爸不同意。为了说服爸爸，韦韬就说：你最近吃的安眠药里有的是维生素片，可是你的睡眠并无变化，可见这一部分药可以减掉。爸爸大为光火，不许儿子再管他的事，从此再也不让小阿姨为他准备药了。这是爸爸在晚年表现最固执的一件事。
失眠怎么办：你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。
一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。
二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的;一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。
五、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。
有了上面的方法，失眠的病人可以按照上面列出的症状对应自己的症状，再确定如何去治疗。
