经常失眠的患者会很痛苦，因为失眠不仅可以降低自己的工作质量，而且还会危害到自己的身心健康。那么，生活中有没有什么方法是可以减轻失眠症的呢?下面就让我们一起来看看。 十个简单技巧 1.不要去担心睡眠
1治疗失眠的十个简单小技巧
经常失眠的患者会很痛苦，因为失眠不仅可以降低自己的工作质量，而且还会危害到自己的身心健康。那么，生活中有没有什么方法是可以减轻失眠症的呢?下面就让我们一起来看看。
十个简单技巧
1.不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 意识性失眠，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2.不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
4.不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
5.睡觉前先暖身
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
6.不要睡过头
不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。
7.健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。
8.避免把酒精当作让你入睡的良药
避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
9.布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关
不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。
10.试着放弃午休
如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。
以上便是治疗失眠症的一些小技巧，希望大家可以注意到，以减轻大家的失眠症。
2晚上治疗失眠有哪些好的方法
据有关部门统计，我国现已经有接近一半的人都患有失眠症了，失眠症不仅会影响我们的工作，而且还会影响我们的身心健康，经常失眠的人的寿命会比不失眠或很少失眠的人短5到7年。那么，有哪些可以治疗失眠的呢?
治疗晚上失眠的方法一：
注意晚饭后适当增加户外运动时间，跑步、跳舞等。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，可以改善睡眠。
治疗晚上失眠的方法二：
注意睡前将白天的事情与衣服同时脱去：记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈妒忌这些负面情绪。最好想些愉快的事。
治疗晚上失眠的方法三：
注意睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方法，催眠功效较明显。
治疗晚上失眠的方法四：
使用药物助眠。但是，但是长期服用安眠药会产生严重的药物依赖，还会导致运动协调不顺、肌肉过渡松弛、记忆力受损、失控行为与梦游症的发生、呼吸受到抑制、性功能受影响、肠胃道发生不适等严重的药物副作用。药物助眠使得失眠在一定程度上得到缓解，但是患者的身体受到了极大地伤害。药物治疗失眠不是长久之法，患者不能在真正意义上告别失眠。
以上便是治疗失眠的方法，希望对大家有所帮助，也希望大家的失眠症会消除。
3中医怎样用食疗方法来治疗失眠症
很多人都习惯在失眠后吃安眠药来解决问题，其实，安眠药对身体的危害是巨大的。会让患者对安眠药产生依赖。下面我们就来看下中医的食疗方法怎样把。
丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
食疗方法
1.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。
2.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。
3.莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。
百合粥的一个小偏方，取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。
希望大家的失眠症有所缓解，更希望患者们有一个好的睡眠。
