全国中小学生第九套广播体操 全国中小学生第九套广播体操顺序

第九套广播体操扩胸运动调肝肺效果好

数学十五少

第九套广播体操分节示范教学片第二节扩胸运动

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第九套广播体操最新版讲解

临山羡桃

第九套广播体操（最新）姿势分解讲解学校学习

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【北京市第九套广播体操线上赛正式上线】6月23日是第75个国际奥林匹克日，为进一步弘扬奥林匹克精神，传播奥林匹克理念，北京市社会体育管理中心、北京市直机关工会、北京市职工体育协会联合发起的北京市第九套广播体操线上赛于当日在悦动圈APP和北京健身汇小程序正式上线，邀请广大健身爱好者参与。

历经71年迭代升级的广播体操，曾经是中国百姓最普遍的健身方式，数千万人同做广播体操成为一代又一代人的生活记忆。激昂的音乐响起，搭配上整齐划一的有力动作，总能让人感受到它独有的魅力。

比赛共设有各区组、机关干部组、企事业单位组、社会招募组四个组别，做到“全龄友好、全人群服务”。本次活动特色突出，采用AI智能评分系统，打破时间和空间的局限性，让人们无论是居家办公还是岗位工作都可以完成健身打卡，培养“运动、健康、快乐、高效”工作态度和生活方式。

第九套广播体操总共分为八节，从第一节伸展运动到第八节整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到全面的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，全套动作强度高低起伏，每节操即刻心率基本在每分钟120次-150次，最大强度也在可控阈值内，能充分提高心肺功能和骨骼肌有氧代谢能力，每天坚持练习1到2次有较好的健身效果。

本次活动采用AI智能动作捕捉系统，打破时间和空间的局限性，让百姓在疫情期间利用办公室、客厅等居家办公环境就可以健身打卡，在不聚集的情况下养成运动习惯。

附：

【活动时间】

报名时间：6月23日—8月18日

打卡时间：6月23日—8月31日

【活动玩法】

用户填写信息进行报名，每天进行打卡广播体操获取分数，

累计打卡14天为达标，取最高14天成绩总和进行排行

【活动奖励】

团体赛排名前20名、个人赛排名前50名

将获得实体奖杯与证书

【参与方式】

可前往小程序“北京健身汇”进行报名

文/北京青年报记者 刘艾林

活力四射的“文明之师”！济水一中教职工课下分组，积极备战第九套广播体操比赛，以实际行动倡导并践行:每天运动一小时，健康工作五十年，幸福育人一辈子。

【厉害了！天津公安，全国大赛连斩4奖！】

整齐划一的动作

刚劲有力的步伐

自信活力的表情

……

在刚刚结束的

全国第十四届运动会

公安民警组第九套广播体操

（三人赛和25人团体赛）

线上展演比赛中

由公安特警总队组建的

前卫广播体操三人赛代表队

和公安西青分局组建的

25人团体赛代表队

均获得

三等奖和最佳人气奖

向他们表示祝贺

本次赛事采取

线上传送视频、线下评审的方式

进行展演比赛

竞赛组委会根据各参赛队的

动作质量和精神面貌

进行综合评审

特警总队和西青分局接到参赛任务后，精心选拔适合参赛队员进行赛前训练，紧张的备战就此开启。

广播体操看似轻松，但真要做到整齐划一、动作优美，还要体能、力量、控制力等强大的身体能力支撑。

“没想到能参加全运会，这么好的展示机会摆在面前，我们必须牢牢抓住。”要在全国比赛中展现天津公安的风貌，队员们摩拳擦掌，认真对待每一次训练。

“动作反复练，一点点找问题，大家都特别认真……” “以前从没觉得广播体操会这么累，但代表咱天津公安，不管多累都要做到最好……” “感觉自己身体拉开了，就跟长高了几公分似的……”从最开始核心力量不稳、手臂力量不够、控制力不足，到动作铿锵有力、柔中带刚，淌下的汗水见证着大家的进步。

整齐划一的入场

散开

音乐响起

每一个动作都与音乐完美配合

经过竞赛组委会评审，天津公安前卫三人赛代表队以91.66分获得本届全运会公安民警组三人赛三等奖（成绩第五名），网络在线投票44821票，荣获该项目“最佳人气奖”参赛队；前卫25人团体赛代表队以90.24分获得本届全运会公安民警组25人团体赛三等奖（成绩第八名），网络在线投票43074票，荣获该项目“最佳人气奖”参赛队。

目前，天津公安前卫

羽毛球、篮球、足球、乒乓球、龙舟等

代表队正在进行集训

全力备战全运会

我们也期待他们的好消息！

#广播体操70岁啦##中国人的广播体操记忆#

你知道第一套广播体操是怎么来的吗？

70年前的今天，我国第一套广播体操问世。经过不断的改良，今天，学校操场上同学们做的体操已经是第九套广播体操了。

广播体操承载着一代又一代人的青春回忆。有同学说：我做跳跃运动的时候，兜里面的零食纷纷跳了出来；有同学说：我做踢腿运动的时候，由于鞋太松了，一边鞋竟然飞到前面同学的头上......

那么，你们知道广播体操是谁发明的？我国第一套广播体操又是怎么来的吗？

追溯源头，最早的广播体操源于19世纪的德国，是一位体育学家发明的，他叫路德维希·杨。但他当初发明体操不是给学生锻炼身体的，而是为了给德国大兵鼓舞士气。当时德国还是普鲁士王国，军队战败，士气消沉，普鲁士王国笼罩在一片阴霾中。

偶然间看到普鲁士士兵的操练，路德维希·杨就萌生了设计一套完整动作的念头。他想通过做体操来振奋士气。他还规定做操时，一要统一服装；二要唱爱国歌曲。这就是世界上首套体操的起源。

后来，杨式体操在世界范围内流传开来，不仅军队，工厂、保险公司等单位也逐渐开展起这项运动来。

广播体操传到日本的时候，很快在全国上下推广开来。全民参与，学生、士兵、公司员工，甚至家庭主妇都要求做体操。在偏远山村，没有广播，也让邮递员下乡宣传。

我国的广播体操是取经苏联，借鉴日本创编而来的。1950年，新中国刚刚成立，百废待兴，提高全民身体素质成了非常必要的举措。在全国体育总会的筹备会议上，朱总司令同志强调了体育事业的重要性。同年8月，我国派出第一支体育代表团去苏联取经。

取经回来后，时任体总筹委会的秘书杨烈，决定编一套全民健身操。她找到了同事刘以珍，借鉴日本一套叫“辣椒操”的运动，共同发明了中国第一套广播体操。

1951年11月24日，70年前的今天，我国的第一套广播体操诞生了。

为了更好地推广这套广播体操，体总筹委会还发行一套挂图，详细说明广播体操的动作要领。就这样，广播体操在学校、机关、部队、厂矿、农村都陆续推广开。几乎人人都会做广播体操。在那个体育运动项目非常少的年代，人们做起体操来一丝不苟。

那么，今天是第一套广播体操诞生的70周年纪念日，我们要不要一起来伸伸手弯弯腰扭扭屁股做运动？#哪套广播体操是你的青春回忆#

渭南市华州区全民健身日活动暨社区运动会启动仪式

在这火热的季节，我们迎来了全国第14个全民健身日，今年的全民健身日主题是“同心喜迎二十大、全民健身动起来”。

8月8日8时许，华州区体育中心举行渭南市华州区全民健身日活动暨社区运动会启动仪式。本次活动由渭南市华州区人民政府主办，区文化和旅游局、瓜坡镇人民政府、杏林镇人民政府承办，区体育中心、区乒乓球协会、区象棋协会协办。参加今天活动的领导，他们是：渭南市华州区人民政府副区长刘敏，华州区文化和旅游局党委书记、局长余晓燕，华州区杏林镇副镇长贾毅蓉，华州区瓜坡镇组织委员张园园，华州区文化和旅游局体育股股长张晓东，华州区体育中心支部书记、主任刘幸，华州区象棋协会会长曹海润，华州区乒乓球协会主席刘千均，华州区体育中心副书记杨立国。

启动仪式由华州区文化和旅游局副局长杨婕主持，华州区文化和旅游局党委书记、局长余晓燕致辞，华州区副区长刘敏宣布启动仪式。

杨婕一一介绍主席台上的嘉宾后，宣布:全体肃立，奏唱国歌。台上、台下人员面向国旗庄严站立，看台上有老人互相搀扶，有的小孩被大人拉起站立，小声或默不出声的唱起“起来！不愿做奴隶的人们！……”。

余晓燕致辞中提到:“今天，我们在这里欢聚，共同庆祝中华人民共和国第14个全民健身日，共同开启华州区的社区运动会。值此，我谨代表华州区文化和旅游局对莅临启动仪式的各位领导及各代表队表示热烈的欢迎!向大力支持社区运动会的杏林镇、瓜坡镇以及区象棋协会和乒乓球协会表示衷心的感谢!”、“今天，我们展演的内容是第九套广播体操，大家都来自咱华州区的各单位，我相信你们都能够以饱满的热情展示好你们的团队力量，全区也会因为你们的引领而普及第九套广播体操。同时，华州区的社区运动会也是首次启动，希望各位乒乓球和象棋爱好者踊跃报名，也预祝华州区首届社区运动会圆满顺利”。

随着刘敏宣布本次全民健身日启动仪式开始，范美萍老师主持垫场节目的报幕“同心喜迎二十大，全民健身动起来，幸福生活跳起来。请欣赏华州区丽人舞蹈队带来的舞蹈《老百姓的菜篮子》”、“每一个孩子都拥有活力四射的童年，每个孩子都有着阳光般灿烂的笑脸，接下来请欣赏华州区青少年体育俱乐部带来的篮球操《小篮球，大梦想》”、“震撼的节奏奏响热血与激情，动感的爆点点亮快乐与开心，让我们尽情体验街舞的活力，感受街舞的激情，共享街舞的快乐。请欣赏六扇窗街舞狂拽战队带来的《舞蹈串烧》”相继精采表演。

压轴节目、本次全民健身日主要内容:第九套广播体操展演开始啦！华州区体育中心杨敏培训的第九套广播体操成果展示，主持人范美萍:“全体都有”、“向前走”、“一二一、一二一、……”，伴随着第九套广播体操音乐响起，队员们穿着上白下黑的服装原地踏步成队列阵形展开，前后左右一条直线，个个精神抖擞，第一节伸展运动……。

又一次全民健身日活动的盛宴，激荡着每一个参与者的心，希望你们以第九套广播体操为启迪，从自身做起，爱护身体，引领身边人参与锻炼身体。

[图文]杨山峰

体育强国总动员 巾帼风采尽彰显

——巴州区一小隆重举行“三八”妇女节庆祝活动

草长莺飞 ，春风向暖；体育强国，巾帼当先。3月8日下午，巴州区第一小学校以“体育强国总动员巾帼风采尽彰显”为主题，隆重庆祝第111个“三八”国际劳动妇女节。

庆祝活动在庄严的国歌声中拉开了序幕。首先，学校党总支书记、校长马龙以“体育强国总动员

巾帼风采尽彰显”为题为活动致辞：马龙校长代表学校对全校女教职工致以节日的问候，充分肯定了她们在学校提质创品、疫情防控和扶贫攻坚等方面做出的突出贡献；他希望全体女职工坚守“走向生命的蓬勃”的办学宗旨，践行“尚道怡性搏进致远”的核心理念，坚持立德树人，牢记为党育人、为国育才使命，发扬“孺子牛、拓荒牛、老黄牛”的精神，不用扬鞭自奋蹄，撸起袖子加油干，奋力谱写一小教育新篇章。

接着进行了隆重的颁奖活动:一是为获得校级“最美家庭”的李远秀家庭等5个家庭颁发了荣誉证书，二是为度学校第五届“玫瑰书香”家庭文化年活动中优秀作品获得者赵亚丽等16位教师颁奖，三是为获得校级“三八红旗手”的郑晓华等25位教师颁发荣誉证书。学校通过表彰活动，发挥榜样力量，传递社会正能量，彰显新时代女性风采，传承中华民族家庭美德。

紧随其后的是工间操——第九套广播体操比赛。赛场上女教职工们精神饱满，激情洋溢，整队集合的口令声、铿锵有力的口号声、激动人心的运动旋律，加上整齐划一的体操动作，将活动推向了高潮，让全校教职工感受到了节日的愉悦与幸福。

此次“三八”节庆祝活动的开展，既丰富了教职工的业余生活，促进了教师队伍的身心健康，提高全校教职工健康素养水平，又增进了教职工之间的情感交流，增强了教职工团队凝聚力和战斗力，同时彰显了学校女职工巾帼风采。（王怡心贺琼华）

#带娃运动打卡# 你还记得怎么做广播体操吗，是否会勾起你那遥远的回忆！

这段时间也许是看多了手机的缘故，右手胳膊抬起来就痛，连带着颈椎也不舒服。其实我一直坚持跑步，但对于缓解胳膊，颈椎痛来说，跑步似乎不起作用。

无奈想起了久违的广播体操。前几天我看了第四套广播体操的视频，仿佛又回到了那个遥远的时代。

我认认真真做了一个星期广播体操，真没想到在我这个年龄段做，居然很有效，右手胳膊不怎么痛了，颈椎也舒服了很多。

每个时代有每个时代的气势氛围，新中国成立后，为提高国民体质，1951年11月公布了全国第一套广播体操，那时，听音乐做广播操是最新潮的事。

“发展体育运动，增强人民体质……大家来做广播体操……”

在上世纪五六十年代，每到课间或工间，学校操场，机关大院、厂矿企业的大喇叭里，就会响起这种亲切的呼唤。

那时做广播体操，学校各年级学生和所有老师同做，很有气势，给人一种蓬勃向上的感觉，上了岁数的人至今记忆犹新。

从1951年起，我国已颁布了九套广播体操。

广播体操基本上是全身运动，可以使大脑得到充分的休息，让身体放松，加速血液循环，缓解疲惫，还可以锻炼到人体全身的肌肉，提高心肺功能，十分有利于身体健康。

遗憾的是，现在有些学校已不做广播体操了。当年做广播体操的孩子，现在年纪也大了，她们更愿意跳广场舞。

她们认为；广播体操太枯燥，且强度比较小，而广场舞随着欢快的音乐会给人们一种愉悦的感受，动作优美，花样多，所以还是选择广场舞。

我个人体会，长时间盯着电脑，手机，会导致眼睛疲劳和颈、腰椎病，在看电脑的间隙做做广播体操，可以缓解疲劳症状。

广播体操不需要专业运动器材，也不需要音响设备，没有太剧烈的运动，更适合大众居家健身。

有关广播体操的记忆，既是属于我们每个人的青春和过往，也记录了整个国家在体育与健身上的历史与演进。

倡议大家都来做广播体操，一起回忆过往又强身健体。

#南充头条##阆中#首届川渝体育场馆职工联谊赛在阆中市圆满落幕“中国体育彩票杯”第五届四川省体育场馆职工运动会暨首届川渝体育场馆职工联谊赛在阆中举行

经过三天的激烈角逐，10月22日,“中国体育彩票杯”第五届四川省体育场馆职工运动会暨首届川渝体育场馆职工联谊赛在阆中市体育馆圆满落幕。

赛会由四川省体育场馆协会和重庆市体育场馆协会主办，阆中市教科体局和阆中市体育运动中心承办。来自川渝两地的24支代表队、300余名运动员，参加了天府龙牌、3人制篮球、羽毛球、气排球、两分钟集体跳长绳和第九套广播体操等6个项目的比赛，展现了川渝两地体育场馆人奋发有为、锐意进取的精神风貌。

重庆市体育场馆协会秘书长陈新建，四川省体育总会办公室干部张英杰，四川省体育场馆协会理事长庞元宁、副理事长兼秘书长窦廷军，阆中市委教育工委专职副书记、市教科体局党委委员蒲清勇，四川省体育场馆协会监事邓壮，四川省体育场馆协会专家组成员张文硕、王露、孙绍龙，阆中市体育运动中心主任何可、党支部书记陈晓亮等领导和嘉宾出席了相关活动。

第五届场馆职工运动会的成功举办，为体育场馆的管理与营运提供了相互学习、交流、共享的好平台。重庆市体育场馆协会首次组织代表队参加联谊活动，促进了川渝体育交流，是推动成渝双城经济圈建设在体育领域的一次有益尝试。