平时大家都会在休息上多一些自己的个人习惯，如果是孕妇也一定要休息好，特别是要注意腰椎间盘突出症的预防，如果是孕妇患上了腰椎间盘突出症，那么还有什么是需要注意的呢，下面我们就一同对这些问题好好的给出一个
1如何注意腰椎间盘突出症的预防方法
平时大家都会在休息上多一些自己的个人习惯，如果是孕妇也一定要休息好，特别是要注意腰椎间盘突出症的预防，如果是孕妇患上了腰椎间盘突出症，那么还有什么是需要注意的呢，下面我们就一同对这些问题好好的给出一个解释。
1、孕妇罹患腰椎间盘突出症，应以睡硬板床、牵引和理疗为主要治疗方法。活血化瘀的中药,可能影响胎儿发育，故不宜应用，也不宜贴膏药。分娩方式可根据情况选择剖宫产，以防病情加重。大部分病人经过治疗，症状可以缓解，分娩后常能自愈。
2、重视孕前锻炼，加强孕前锻炼,可以强健腰背肌及腹肌，有益于稳定脊柱，防止腰椎间盘突出。健康的孕妇,在怀孕期间仍可进行,适当的体育活动，但运动方式不宜剧烈。临产前3个月应当停止运动锻炼。
3、慎作X线检查，胚胎组织对X线敏感。研究证实，胚胎对X线最敏感的时期,是在受精后8～15周，16～25周次之。为了确保安全，孕妇腰痛最好不要作X线检查。如需X线检查，可安排在妊娠后期进行。此时胎儿发育接近成熟，所受X线影响会相对减小。
4、腰痛不一定是腰椎间盘突出症，孕妇多有腰痛，主要是骨盆韧带松弛所致。加上胎儿不断发育，腰椎负担逐渐加重，可能引起腰肌疲劳而引发腰痛。这种腰痛属于生理反应，通过休息和调养便可减轻，分娩后可恢复如常。
不管是面对腰椎间盘突出症的预防还是应该患有腰椎间盘突出症，都应该要注意的就是自己的心态，心态不好那么就会给疾病更加严重的一个机会，不管是不是已经完全的确诊，只要是有希望就应该给自己一个好好预防的准(整理)备。
2及时了解颈椎病的预防方法有哪些
面对任何的不良恶习我们都应该有足够的信心去进行改正，特别是要注意如何把不好的姿势及时的改正掉，这样就会减少颈椎病的发生，也是颈椎病的预防中比较受人关注的地方，下面通过这几个方面我们来学习一下颈椎病的预防。
走直：
自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。
坐正：
尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。
主要还是通过对于基本姿势的修正以及改善来做到颈椎病的预防，这样既可以达到我们对于正确姿势养成的好习惯，也会给我们的孩子一个学习的好榜样，不管是在任何时候都能够起到积极的表率作用，从自我开始做起吧。
3预防发()生颈椎病的基础性原因
只要是人体的颈部受到慢性的劳损就会提前导致颈椎病的发生，而颈椎病的预防是要避免这个基本的发生颈椎病的病因基础，那么什么会导致颈部出现劳损呢，如何避免呢，下面我们就对这些会容易出现的状况好好的了解一下。
一、纠正不良坐姿，防止慢性损伤
颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1～4颈椎扭伤;有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会造成颈椎/脊柱椎间韧带损伤。
二、加强锻炼，增强腰部肌肉
长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。避免持重新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
三、合理睡眠姿势
正常的睡眠时间每天要保持6～9小时，人熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。
四、老人防寒保暖要注意
55岁以上的人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病。老年人的枕头必须选用合乎个人规格的;天气寒冷时要注意保暖，防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎;与人谈话、看电视或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部，这样不仅会造成颈椎不适更会使得血压升高的并发症。
更需要避免颈部出现劳损的状态就是老人了，到了老龄化的一种阶段，可能这些老年病就不可避免的出现，而颈椎病的预防，还是腰椎病的预防，都应该以主要的预防事项为主，避免劳损带来的基础性的损伤，导致颈椎病的发生。
