原发性高血压的预防怎么做呢?大家知道的，要是我们不想得这样那样的疾病，我们就需要进行预防措施来避免患上某些疾病，那么，不想患上高血压就得进行高血压的预防，我们就来看看原发性高血压的预防怎么做呢? 一
1原发性高血压的预防知识要提前的知道哪些
原发性高血压的预防怎么做呢?大家知道的，要是我们不想得这样那样的疾病，我们就需要进行预防措施来避免患上某些疾病，那么，不想患上高血压就得进行高血压的预防，我们就来看看原发性高血压的预防怎么做呢?
一注意、自行调整运动强度关注心率变化
高血压患者要按自身状况进行体育锻炼，不要过于强调自己。通常高血压患者服药的种类各不相同，因此即使是在安静的状态下，心率也有加快或减慢的情况，由此可致患者对运动的耐受力下降。
心率减慢当服用心得安、倍他乐克等β受体阻断剂时，有些患者(黄种人比白种人更加明显)安静心率可以减慢到50～54次/分。如果患者是一个60岁的人，平日活动量又比较少，在进行有氧运动时，其心率可能会跳到96次/分到112次/分。此时患者可能会感到心慌、气短，血压可能升高。因此，建议服用β受体阻断剂的高血压患者在运动时注意测量心率，将心率控制在90次/分以下比较安全。
心率加快有些药物(如心痛定)能加快心率，一些患者在服药10分钟后，在安静状态下心率即可增加到80～90次/分，患者能感到心跳，稍事运动就能感觉心慌、气短。建议患者在服药后心率反应最强烈的时间段(实际上是体内药物浓度较高的时候)不做大肌肉活动，只做腹式呼吸和舒缓的动作。
轻度抑郁有些降血压的药物可能会产生轻度抑郁症状，患者千万不要放弃有规律的运动和其他有益的娱乐活动。
二注意、夏练三伏不可取
在夏季，血压通常比冬天低一些，高血压患者也如此。因此，对高血压患者来说，夏练三伏是不可取的。不仅运动量应适当减小，运动时间也应缩短，并避开气温最高的时间段，不在阳光直射的环境下运动。还要特别注意补充水分，以防血液浓缩导致缺血性脑血管意外。
建议高血压患者喝烧开的自来水或矿泉水，因为自来水或矿泉水含有与降血压有关的钙、镁等矿物质，至少能满足身体对矿物质1/5的需要量。而且矿泉水呈弱碱性，能部分中和由运动产生的酸性代谢废物。如果喝呈弱酸性的纯净水，就没有这种好处了。同时，由于出汗后血液是浓缩的，需要补充低渗透压的白开水。若补充盐水或成品饮料，会加重血液浓缩或脱水，加重口渴的感觉。最好在运动前、运动中和运动后少量多次补水，每次150毫升左右(三四大口)，水温不要太凉，以20℃左右为宜，以防对胃肠道和血压产生不良刺激。
三注意、多吃蔬菜和水果
由于有些高血压患者可能服用有利尿成分的降压药和阿司匹林，因此钾、镁、锌等矿物质很容易通过尿液排泄而造成体内缺乏。同时，由于在运动中热能消耗增加，而每增加1千卡热能，就需要0.5毫克维生素B1做辅酶。如不及时补充，体内就很容易缺乏维生素B1。因此建议高血压患者适当食用粗粮，或服用含维生素、矿物质的营养药物，平时多吃含钾多的香蕉、橘子、西瓜和土豆、茄子等水果和蔬菜，这对保持血压的稳定有一定好处。
四注意、运动开始以慢为标准
对于从了不运动的人，开始运动时一定要慢。比如，可以从10-15分钟自己喜爱的运动开始。随着身体状况的改善，可以增加运动时间及强度，而不要一开始就要去自己达到某个阶段。
原发性高血压的预防，要想不受这个疾病的危害，我们需要的是不折不扣的做好一定的预防措施来减少患发疾病的可能，从而让自己少点疾病患上这个疾病，祝大家健康。
2继发性高血压的预防怎么怎么做
继发性高血压的预防怎么怎么做呢?要是我们患上高血压的某一种疾病，我们都是很痛苦的，因为疾病一旦到来的话，我们再强健的身体也禁不起折腾，那么，我们来看看继发性高血压的预防怎么做呢?
1、忌烟酒、少摄入食盐是最起码的，高血压的发病率与食盐摄入量成正比关系。
2、少吃肥肉及动物内脏，因肥肉和动物内脏多含饱和脂肪酸和胆固醇，多食会加重高血压。
3、科学的生活规律：起居有常，有劳有逸，饮食有节，低盐少脂，戒烟限酒。
4、保持良好心境：学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。
5、忌排大便用力，避开易使人大悲大喜的激动场面。
专家给我们介绍了继发性高血压的预防的具体的一些措施，希望大家可以积极把预防措施做好来，这样我们才可能不被这个疾病折磨来折磨去，我们的工作才可以很好的展开，祝大家健康。
3抓紧来了解高血压的预防方法
高血压的预防怎么做呢?很多人都知道，如今，很多人都患上了高血压病这个比较常见疾病，他们深受这个疾病的折磨，苦痛不堪，要是能够早点预防这个疾病，也不会多受折磨，那么，我们来看看高血压的预防怎么做吧!
高血压对生命的威胁和践踏是每一个健康人都应该目睹过的，拒绝高血压是为了给自己的健康和生命筑起一堵防护墙。我们珍惜生命，我们热爱生活，我们就要做好高血压的预防。预防高血压就让我们需要改掉一些生活中的不良习惯：
改变运动方式，提倡上下班步行或骑自行车，上楼不坐电梯：劳逸结合，避免长期紧张、焦虑，在进行一段繁忙的工作后，要放松活动.保证适量的睡眠：心情愉悦，专心工作，驱除烦恼;参加体育锻炼和从事有意义的文娱活动。
患者一经确诊为高血压.就必须坚持接受包括服药在内的综合性治疗，使血压维持正常或接近正常。临床上证实，舒张压超过105毫米汞柱的病人，用药与不用药，结局截然不同。用药治疗的病人，并发症明显减少，即使已产生了脏器的损害，通过降压也可使病情缓解、减慢器官衰竭速度，达到延长寿命的目的。
虽然我们说高血压威胁患者的生命，但是患者也没有必要自怨自艾终日生活在高血压的阴影中，好的心态是与之斗争的最基本的要求。虽然对于高血压的治疗是一个长期的过程，但是只要有信心、有耐心、有恒心与之对抗，达到满意的效果并不是难题。
高血压的出现使得很多人失去了欢颜，以上就是介绍的高血压的预防方法，希望可以了为你带来很大帮助，希望可以为你的健康添一点保障，我们的工作更加顺利的展开，祝大家健康。
