提醒做好继发性高血压的预防工作

高血压的危害性极大，并且属于一种慢性疾病，需要长期服用药物来控制病情，所以我们做好高血压的预防工作是非常有必要的，那么，怎样才能做好高血压的预防工作？下面看看专家的详细介绍吧。 1、清淡饮食

1怎样才能够做好高血压的预防工作

高血压的危害性极大，并且属于一种慢性疾病，需要长期服用药物来控制病情，所以我们做好高血压的预防工作是非常有必要的，那么，怎样才能做好高血压的预防工作？下面看看专家的详细介绍吧。

1、清淡饮食

预防这种疾病应从饮食做起，首先，建议朋友们的饮食尽量要以清淡为主，避免过于油腻的饮食，应多食用一些新鲜的蔬菜和易消化的食物，减少对脂肪的摄取量，尤其要避免食用动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪的含量。

2、心情开朗

乐观的心态能够帮助我们预防很多种疾病的发生，根据相关调查结果显示，开朗乐观的人比较长寿。所以，我们应该经常保持愉快的心情，避免焦虑和烦躁的情绪出现，因为这些情绪都会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

3、坚持锻炼

我们应该坚持每天进行适量的体育锻炼，养成这样的习惯，不仅能够增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖的情况发生，而且还可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

上述为大家介绍的三点，对于高血压的预防能起到很好的作用。其实这种疾病的预防工作很简单，只要大家从生活中的点滴小事做起，养成良好的生活习惯，就能杜绝此种疾病的发生。

2提醒做好继发性高血压的预防工作

继发性高血压的预防要简单了解哪些呢?要是我们可以对继发性高血压的预防有所了解的话，我们是可以从我们的日常生活中加以注意，这样就可以从我们做小事就起到一定的预防作用，那么，看看继发性高血压的预防工作吧!

1、忌烟酒、少摄入食盐是最起码的，高血压的发病率与食盐摄入量成正比关系。

2、少吃肥肉及动物内脏，因肥肉和动物内脏多含饱和脂肪酸和胆固醇，多食会加重高血压。

3、科学的生活规律：起居有常，有劳有逸，饮食有节，低盐少脂，戒烟限酒。

4、保持良好心境：学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。

5、忌排大便用力，避开易使人大悲大喜的激动场面。

继发性高血压的预防小贴士提醒大家：要积极的进行我们的预防知识的了解，落实好我们的预防工作，不要让疾病成为我们的负担，祝大家健康。

3生活中应该如何防止老年性高血压呢

随着老年人身体体质的不断下降，越来越多的老年人更容易被高血压这类疾病所困扰了，从而让他们的身体健康受到了极大威胁。为促使更多老年人能有效降低患上高血压的概率，的专家就老年性高血压预防的相关常识作出了解答。

生活中应该如何防止老年性高血压呢?

的专家表示，重视非药物治疗老年人在科学合理地应用药物治疗的同时，更应注意培养良好的生活习惯。老年性高血压的治疗和年轻人高血压的治疗一样，首先应从改变生活方式入手，包括减体重、合理膳食、适当增加体力活动和运动、保持心理平衡、戒烟等。各种非药物措施干预试验的结果提示，减轻体重和限制钠盐摄入是降低血压最有效的措施。

生活中应该如何防止老年性高血压呢?

①保持乐观心态良好的心态，对血压的控制极为重要。

②限制钠盐，每日食盐量不超过5克，可使收缩压下降2~8毫米汞柱。

③减少膳食脂肪，减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量，多吃蔬菜和水果，注意补钾、补钙，增加蛋白质的摄入。

④戒烟限酒，每日饮酒精量不超过25克，可使收缩压下降2~4毫米汞柱。

⑤保持适量体力活动，每周运动3~5次，每次20~60分钟，可使收缩压下降4~9毫米汞柱。有氧运动不但可以降低血压，还有助于调整紊乱的血压昼夜节律。

针对于老年性高血压预防常识问题，的专家就介绍到这了。专家表示：高血压疾病在出现时，是容易诱发多种并发症的，因此大家在生活中当有了高血压疾病治疗时，对于并发症的治疗也是要多加重视的。