随着天气的转凉，又到了心肌梗塞的多发时节，心肌梗塞的发病率越来越高，因此大家必须警惕心肌梗塞带来的危险，积极的进行心肌梗塞的预防，那么冬天应该如何预防心肌梗塞呢？首先要加强运动锻炼，保持良好的生活习惯
1冬季预防心肌梗塞需加强运动
随着天气的转凉，又到了心肌梗塞的多发时节，心肌梗塞的发病率越来越高，因此大家必须警惕心肌梗塞带来的危险，积极的进行心肌梗塞的预防，那么冬天应该如何预防心肌梗塞呢？首先要加强运动锻炼，保持良好的生活习惯。
1、拒绝烟的诱惑：吸烟、高脂血症是现代社会的通病，是导致冠状动脉粥样硬化的元凶之一，心脑血管患者在生活中要做到戒烟，坚持清淡低脂的饮食。
2、多做趣味运动：保持心境平和，对任何事情能泰然处之，这是老年人应有的心境。运动也是康复医学的一种常用方式。刘淑娟建议，心脑血管疾病患者应适当参加体育运动，这些运动不以激烈竞争为目的，而以增加乐趣为主，同时又不会太劳累。此外，运动开始时先活动一下身体，如举臂、伸腿等。运动结束时做一些放松活动，不应立即停止活动，更不应锻炼后马上上床休息，否则对心脏不利。
3、别勉强负重：此外，冠心病患者绝对不要勉强搬抬过重的物品。搬抬重物时必然要弯腰屏气，这种生理效应与用力排大便类似，会增加身体内环境压力，也是冠心病人发生心肌梗死的常见原因。
4、注意气候变化，防寒保暖：气候急剧变化、气压低时，冠心病病人会感到明显不适。医学资料表明，低温、大风、阴雨是急性心肌梗死的诱因之一。所以每遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖，或适当加服药物进行保护。
以上为大家介绍了心肌梗塞的预防方法，应该随时注意天气的变化，多运动锻炼可以预防心肌梗塞，同时要保持良好的生活习惯，注意休息，避免情绪激动，可以避免心肌梗塞的发病。
2心肌梗塞的预防需控制高血脂高血压
对于心肌梗塞大家了解多少呢？很多人都知道心肌梗塞是一种危害性很大的疾病，心肌梗塞的病因有很多，大家必须要多了解心肌梗塞的病因才能更好的进行心肌梗塞的预防，要想很好的预防心肌梗塞，首先要了解心肌梗塞的预防方法。
1、认真继续治疗原发病，即针对动脉硬化、高血脂、高血压等进行治疗。谨遵医嘱，合理用药，重点是合理应用降血脂和保护血管的药物，可中西药结合。高血压者要坚持将血压降至正常位，同时防止血压波动过大。
2、注意防止和避免能诱发心肌梗塞形成的因素。如：过度劳累，长期高度精神紧张或情绪不佳，饱食、酗酒、大量吸烟以及受寒等。
3、定期复查：重点是查心电图、血压、血脂、血粘稠度等，至少每半年测一次。若出现持续较长时间的剧烈胸痛、胸闷或血压骤降、面色苍白、出冷汗，应立即就医。
4、加强自我保健：从衣食住行等各方面防范。坚持高蛋白、高维生素、低脂肪和低盐饮食，禁饮酒、浓茶、咖啡，禁烟，注意生活规律，起居有常，睡眠充足(8小时以上)，要午休。季节转换时期应注意保暖，谨防受寒，0℃温度是心肌梗塞最易发生的环境温度。要娱乐有度，看电视、玩牌的时间不可过久，更不宜看情节紧张、场面惊险恐怖的电影、电视。为了稀释血液，降低血黏度，每天清晨应饮白开水一大杯，每日饮水不少于1500毫升。
5、除了生理外，还需讲究心理卫生，注意调节情绪。勿怒、勿忧，防过喜、过悲。
以上为大家介绍了五种心肌梗塞的预防方法，对于中老年人来说要注意定期检查，饮食方面的护理很重要，应该避免高脂肪高热量的食物，还要注意控制高血脂高血压，让心肌梗塞远离我们。
3预防心肌梗塞需改掉不良生活习惯
心肌梗塞的发病原因都是不良生活习惯造成的，尤其是年轻人的心肌梗塞更甚，因此要想很好的进行心肌梗塞的预防，需要先从改掉不良生活习惯做起，那么具体的应该怎么做呢？接下来小编为大家介绍详细的预防心肌梗塞的方法。
劳累：中青年心肌梗塞的发病人群主要是脑力劳动者，有的人工作起来几天都不休息。这种没有规律、过于劳累的生活，非常容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心肌梗塞。
压力过大：生活节奏快，工作和生活的压力往往会集中到一起。人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，这很容易引起心肌梗塞发作。
暴饮暴食：食道和胃部离心脏近，过多饮食会导致心脏血管急剧收缩，发生痉挛。如果抢救不及时，会有生命危险。
高脂肪、高热量食物：饮食结构中高脂肪、高热量食物越来越多。很多年轻人由于工作忙，常吃西式快餐、喝碳酸饮料，这些都增加了发生心肌梗塞的危险。
抽烟过多：吸烟会促使动脉硬化，增大患心肌梗塞的危险。另一个方面，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗塞。很多人就是在吸烟时心肌梗塞发作的。前面提到的这位23岁的心肌梗塞患者有7年的吸烟史，平均每天吸1包烟。
以上都是为大家介绍了心肌梗塞的病因，从这些病因我们应该知道如何进行心肌梗塞的预防，注意劳逸结合，不要压力过大，不要暴饮暴食，避免高脂肪高热量的食物，才能更好的预防心肌梗塞。
