春季已经来临,夏季还会远吗?经过一个冬季,又度过一个春节,你的体重是否也像这气温一样越爬越高,趁夏季还没到来，赶紧实施减肥计划，等到夏季的时候就可以换上美丽的衣服秀出自己的身材。春季流感多，建议多喝水
1那些春季减肥的减肥技能
春季已经来临,夏季还会远吗?经过一个冬季,又度过一个春节,你的体重是否也像这气温一样越爬越高,趁夏季还没到来，赶紧实施减肥计划，等到夏季的时候就可以换上美丽的衣服秀出自己的身材。
春季流感多，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水：
1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘;
2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦;
3、下午茶时候感觉肚子饿时，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能增加饱腹感，控制你吃零食的欲望，还能缓解疲劳，提神醒脑;
除了注意喝水的时间之外，还应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。
以上就是小编为大家介绍的春季减肥的减肥技能，方法是不是很简单?在平常我们合理的注意饮水也是可以起到减肥作用的哦，提前祝大家减肥成tulaoshi功。
2晚上让你怎么吃也吃不胖
很多的人为了保持苗条的身材，认为过五不食才不会肥胖，可是有时一到晚上肚子就咕咕叫了，想吃，又担心减肥计划功亏一篑;今天小编就教你晚上让你怎么吃也吃不胖的方法。
一、饭后4小时再睡
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?
A：晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
二、饭后适宜的运动
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!
对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!
如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗?
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
以上就是小编为大家介绍的晚上怎么吃也吃不怕的方法，只要你找对的正确的饮食方法已经合理的减肥方法，你还会担心由于吃而引发肥胖吗?
3最佳的减肥瘦身时间表你知道吗
最近网络上流行着一种最新的减肥趋势，最佳瘦身瘦身时间表迅速走红。只要在对的时间做对的事，就可轻松达到瘦身目的下面我们就一起来看看吧。
6：00—8：00
到楼下走走，晨练可以帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练(整理)也不需要做高强度的运动，绕着小区走走即可。
7：00—9：00
早起喝水，水温在水煮沸后冷却至20-25℃为最佳。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重大约2.3公斤。
如果你不嫌麻烦，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹喝一杯蜂蜜水，既可补充水分，又能增加营养。
10：00—11：00喝杯热茶。
大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，若将口渴误认为饥饿，就容易吃垃圾食品。此时喝杯热茶，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
15：00—19：00吃晚餐。
为了确保晚上不会抓狂吃零食或者半夜饿醒，晚餐最好增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
16：00—20：00做点有氧运动。
此时身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练和有氧运动的理想时间，这个时间段健身比更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。
20：00—21：00喝杯低脂酸奶。
睡前可以喝点低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
21：00—22：30断电。
21点以后尽量远离电脑、电视、手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书，洗洗澡。
21：30—23：00准备睡觉。
每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
以上就是网络上最为流行的最佳减肥瘦身时间表只要我们能过按照上述的时间表来安排减肥瘦身，相信这样会使你的减肥效果更佳的明显。
