#健康一夏#夏天出汗多，会流失大量营养素，还很容易中暑，昨天实验了两款极简单的夏日饮品，今天分享给大家【具体的做法，欢迎关注晚上8点的直播[震惊]】
【红糖冰粉】冰凉可口的冰粉是解暑神器，红糖富含矿物质，不仅能够提供甜蜜的味道，还可以补充微量营养素！
食材：什锦麦片、冰粉、清水、红糖
制作方法：
1.清水+冰粉，水烧开加冰粉搅拌均匀，盛出；
2.冰粉水冷却后放入冰箱冷藏4小时；
3.冷水+红糖1:1一起煮，煮开后需10分钟，煮到粘稠、晾凉，淋到冰粉上；
4.添加适量坚果和麦片、芒果。
【冰糖雪梨】温润可口，润肺去燥，在肺炎期间也是很高的#食疗# 保健食品！
食材：雪梨、#枸杞# 、银耳、红枣、冰糖
制作方法：
1.银耳泡发后洗干净，去硬蒂，撕小块;
2.雪梨去皮去核后切成小块，备用;
3.雪梨洗净去皮切小和红枣一起放入锅内，加入适量水煮开后转小火炖20分钟;
4.放入冰糖和枸杞煮5分钟出锅。
自制乌饭，加点糖特别消暑气的，你们那边有吗？
夏天暑热或者熬夜上
