同事时不时问我是怎么保持身材的，见我每天不是吃蛋糕就是喝奶茶的，比她们这不吃那不吃的还要苗条。
今天就把我吃不胖的秘诀分享给大家，良品铺子的这三大样是我经常吃的。
①即食鸡胸肉 高蛋白低脂肪，肉质细腻，鲜嫩多汁，有好几种口味，美味无负担。
②代餐奶昔 现在天热懒得做饭，有时早餐或是晚餐就用它代替，想喝奶茶的时候就喝它，高蛋白高膳食纤维，不加蔗糖，一瓶足足20多种营养，代餐减负不减营养。
第三样是三零空气蛋糕，0添加蔗糖，0添加油，0添加面粉，想吃甜食又怕胖的就吃它，味道好热量低，是一款不错的健康轻食，这也是我同事口中我经常吃的“蛋糕”，所以想保持身材的朋友要记住靠吃不靠饿，不是所有的蛋糕都能吃不是所有的奶茶都能喝喔。
昨天到了一小箱，我家孩子也很喜欢吃，蓬松暄软，组织非常细腻，反正孩子也总是去超市买些蛋糕解馋，现在我换成了良品铺子的三零蛋糕，想吃就吃，不会担心说有什么添加剂了，这可是三零蛋糕，现在618有活动买1发2，大家可以试试↓#躺瘦大作战# #来宾同城#
减体重期间，‘3多吃’‘2少吃’‘1不吃’
还有一种食物一定不能吃，
看看你中招了嘛？
减体重期间，饮食尤为注意，所以有很多讲究的地方，有些食物，多吃不胖，还能减少其他高热量食物的摄入；但又有些食物吃了不但起不了帮助，反而还涨肉。
首先来做一个总结：
【3种可以多吃的食物】
1⃣蔬菜
2⃣水果
3⃣水
果蔬中含有丰富的膳食纤维，热量低、体积大，同时还含有丰富的维生素和矿物质，能够一定量的增加饱腹感，又不用担心涨胖。
水不属于食物，但是它不含热量，有一定的饱腹涨腹的感觉，所以会有一定的控制食欲的作用，同时保持适量的饮水对减体重也有很好的帮助。
【2种要少吃吃的食物】
1⃣主食
2⃣豆制品
主食含碳水丰富，升糖指数高，基本上一碗米面就能达到，所以减体重时一定要少摄入，尽量选择低升糖的食物。
豆制品一般来说是指黄豆或黑豆制成的，仅仅只指：＂豆腐和豆浆＂，能够合理的补充蛋白质；但是除豆腐豆浆以外，其它加工的豆腐皮、素鸡、豆干等等一些加工的豆制品，在加工过程中也有加入大量淀粉，所以不适合在减体重期间多吃。
【1种一定不要吃的食物】
1⃣甜品
甜品不用说都知道热量特别高了，而且里面的糖分，甜味剂等等添加物都容易造成热量上升，所以更容易造成油脂堆积。还有一点就是爱美的人都知道的，一定要‘控糖’，不然小心变丑噢。
那减体重期间怎么吃？
给大家分享一个低脂方便简单的健康饮食：【低脂水煮菜】
①选择一些绿色的蔬菜，尤其是富含膳食纤维的绿色蔬菜，比如：莴笋、生菜、胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、包菜等等。
②选择高蛋白纤维丰富的肉类，比如：牛肉、鸡胸肉、羊肉等。
③开水烧开把蔬菜类，肉类焯熟过凉即可。
④配上0脂油醋汁，浇在焯熟的蔬菜肉类上搅拌均匀就可以开吃了。（也可以不拌，边吃边蘸着吃）
因为沙拉热量很高，减体重期间不可食用，光吃水煮菜所以用0脂油醋汁搭配很好不过。
油醋汁中是没有脂肪的，摄入体内之后不会导致脂肪堆积，不会形成肥胖现象。吃一些油醋汁可以润滑肠道，对消化更好。
所以正在减体重的朋友们，或者健身的都非常适合搭配这个0脂油醋汁噢，一起试试吧，点击下面图片
