靠少吃瘦45斤
恢复饮食不反弹经验分享！瘦下来之后，五官变化蛮大的！
其实，我们可以不用刻意去吃减脂餐，生活化瘦身才是无痛减肉。
贴近生活的方法，才是最简单的方法，能瘦下来，并且弹回来的减肥才是成功的减肥！
5月8号，郑州气温飙到了35度，根据央视的报道，这是同期以来最高温度，而且在未来5天气温都将保持在30度以上，更刺激的是，接着大风和沙尘天气来袭。
天气一热，很多人开始食欲不振，有人为了保持身材绞尽脑汁，这个时候，建议你吃点清爽不腻的油醋汁沙拉，既爽口又减脂，今天给朋友们推荐几个油醋汁沙拉减脂餐，简单、美味、健康 。
1，西兰花油醋汁沙拉
食材：西兰花半个，紫皮洋葱 1到4个，油醋汁
做法：
①、将西兰花洗净撕成入口的大小，将洋葱切末备用。
②、水烧开后加一点盐，将西兰花汆烫沥干。加盐可以让菜更加鲜绿，汆烫时间不要太久我一般 就是2分钟左右，不要煮的太久营养都破坏了。
③、将基础的油醋汁加入洋葱碎搅拌后倒入西兰花中做成沙拉。
2，鸡胸肉蔬菜沙拉
食材：鸡胸肉、紫薯、鸡蛋、西蓝花、圣女果、生菜，油醋汁
做法：
①紫薯鸡蛋煮熟，西蓝花焯水，圣女果对半切好，生菜洗净备用；
②鸡肉用盐、黑胡椒、酱油腌制一小时，放一点点油煎熟，切条状；
③生菜打底，依次放入食材，倒入油醋汁搅拌一下即可。
3，虾仁蔬菜沙拉 低脂低卡
食材：虾仁、生菜、西蓝花、小番茄、黄瓜、鸡蛋、芒果、玉米、油醋汁
①首先将西蓝花、玉米粒烫熟，水中可以加一点点食盐调味。
②基围虾掐掉虾尾，去壳，锅中放入橄榄油，然后把虾仁放进去，两面煎至微黄。
③小番茄对半切，熟鸡蛋对半切，黄瓜切片，生菜切段，备用。
④将所有准备好的食材放入大碗中，油醋汁倒入搅拌，即可装盘开吃。
在家做沙拉，即便没有这些相对特殊的沙拉菜，也一样可以做出很美味的沙拉，比如说：西兰花，生菜，黄瓜，番茄，甜豆，可以搭配培根，鸡胸肉，火腿，面包块，金枪鱼， 虾，鱿鱼圈，鸡蛋，时令水果等等。记得品种多样化，用各种各样的食材做出色香味俱全的沙拉 。
油醋汁可以在家自己调制，也可以买现成的，我家食用的这款就不错，低热量零脂肪，由橄榄油、 香醋、胡椒、芥末、洋葱、青红椒等熬制而成，味道非常不错。
对于上班族来说，工作太忙，每天不是外卖就是面包充饥，既不健康，又缺乏新意。有了油醋汁 ，自己就可以制作一份简单的沙拉，只需要选择自己喜欢的蔬菜，进行简单的清洗和切断，搭配上清新酸爽的油醋汁，一份简单的午餐就完成了。
天气越来越热，想吃点爽口的和减脂的朋友不妨试试，不想麻烦的可以试试我家使用的这款油醋汁，价格也不贵，现在刚好有活动，买2送1，买3送2，有需要的朋友点击图片下方“看一看 ”下单。
