随着类风湿的发病率不断增高，很多人对于类风湿比较重视，都要通过一些有效的方法来预防类风湿的发生，骨病专家指出，在生活当中，大家可以适当的做一些身体保健操，对预防类风湿的发生会有很好的帮助，具体内容下面
1预防类风湿的保健操有哪些呢
随着类风湿的发病率不断增高，很多人对于类风湿比较重视，都要通过一些有效的方法来预防类风湿的发生，骨病专家指出，在生活当中，大家可以适当的做一些身体保健操，对预防类风湿的发生会有很好的帮助，具体内容下面为您介绍。
预防类风湿：
一、自我推拿锻炼
摇法
每天晨起后坚持自我摇动腕、指掌、指间关节以达到消肿定痛的作用，维护和帮助恢复关节的正常功能。
按揉捻指法
坚持每天双手交替捻动十指关节，按揉各关节和相关穴位，以达到缓解痉挛、疼痛、消肿的作用。
二、手的运动
手伸展手的运动
五个手指收拢后又打开，伸展到最大限度;也可以用皮筋套在五指上，再用力展开，反复做30次。
手平展
双手平放在桌面上
手指先并拢再平面展开，到最大限度时坚持30秒，做20次。
肘关节手掌向上
两臂平举，迅速握拳或屈肘，努力使手达肩，再迅速伸掌或伸肘，反复进行多次。然后两臂向两侧平举，握拳与屈肘运动同前。
大家在做预防类风湿保健操时，一定要长期的坚持，而且动作还要规范，最重要的就是要长期的坚持，这样预防的效果才会更好，另外对于已经患有类风湿的患者来说，也可以做以上保健操，对缓解类风湿的症状有一定的帮助。
2类风湿怎么预防效果最好呢
类风湿大家都不陌生，它的发病人群比较广泛，上至老人下至青少年都会患有不同程度的类风湿，这给我们的生活会带来很大的影响，为此做好类风湿的预防工作是非常关键的，那么怎么样预防效果才最好呢?下面为您详细介绍。
类风湿的预防：
1、类风湿性关节炎患者饮食要留心，首先要选择容易消化的食物，而且，类风湿性关节炎患者饮食要注意以清淡为原则，不要食用辛辣食物。尽可能少吃脂肪食物，坚持以醣类和蛋白质为主要热量来源。因为，肥胖对类风湿性关节炎也会造成影响，因此体重超标者要注意健康减肥。
2、日常可以吃些湿祛风的食物，比如，大枣、薏仁等，尤其是薏仁具有去湿祛风的作用。如果身体属热性，应多吃绿豆、西瓜等食物;若属寒性，则应吃羊或牛肉等，不过摄取量不宜过多。预防类风湿非常重要，但是治疗类风湿更重要，下面就请我们的专家给我们详细的讲解类风湿的治疗方法。
类风湿的预防方法大家知道了，那么在生活当中就要按着以上要求去做，这样才能降低类风湿的发病率，另外对于已经患有类风湿的人群要特别的重视，类风湿治疗不及时会导致很多并发症的发生，所以要引起大家的高度重视。
3预防好类风湿该多做什么运动
预防类风湿关节炎要注意的是该如何看自身的情况，要注意好类风湿关节炎的预防方法。能力当中都是不会缺乏我们对于类风湿性关节炎的一些特殊的好提法，而看出的保证还有它特别在意的几个特点，尽量的需要保证的更有一些理由。
1、我们应该适当的进行一些户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防类风湿性关节炎的发生。
2、注意保暖，尽量避免受风、受潮、受寒;因为类风湿性关节炎在发病前或复发前都有受凉、受潮等病史，提出了这些因素在本病的发生发展过程中起着重要作用。春季雨水较多，是百病好发"之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季不要贪凉、空调不能直吹、不要暴饮冷饮等，秋冬季节要防止受风寒侵袭，注意保暖是最重要的。
3、类风湿性关节炎的预防注意劳逸结合饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。
4、保持良好的饮食习惯，控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于类风湿性关节炎的预防及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。
5、保持良好的心态是类风湿性关节炎的预防必须做到的，日常生活和工作中，不要给自己过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。
类风湿关节炎的预防方法中必须要求做的就是一个心态问题，发生的都快让我们都不知道具体该如何做了，可是正是我们都坚信这些，也万分的希望可以做到的特别的大，加强好对于类风湿关节炎的预防，保持好日常生活。
