免疫力可以说是我们健康的保护伞。人体免疫力强了，健康才有保障。如果免疫力差，一些细菌和病毒就会趁机进入，导致身体出现一些疾病。所以在日常生活中，患者要积极调节自己的免疫力，知道如何增强免疫力很重要。那么如何调节免疫力下降呢?下面为大家详细介绍一下：
免疫力低怎么提高免疫力
1、补充营养：想要提高自身的免疫能力，在平时的饮食中也需要多加注意。患者在平时要注意补充营养，多吃一点含维生素、微量元素以及矿物质丰富的食物，比如：胡萝卜、花椰菜以及柠檬等等，这些食物可以增强身体的抵抗能力，提高免疫能力。
2、多运动：俗话说得好：“生命在于运动”，经常运动不仅可以加强身体各部位的功能，而且还可以促进新陈代谢，对免疫力提高也是有不错的效果。
3、睡眠充足：人的一生有三分之一的时间都是在睡觉中度过，睡觉的过程中其实也是身体修复的时候，免疫力也会随之加强。但是现在很多人存在熬夜的坏习惯，经常性熬夜或者睡眠不足，身体的毒素排不出去，很容易引起抵抗力下降的发生。所以在平时养成作息时间是关键。
4、保持良好心态：焦虑、紧张以及恐惧等不良的情绪，很容易引起内分泌紊乱的发生，还会影响患者的抵抗能力。所以在平时的生活中保持良好的心态很重要，不仅有利于身心健康，而且有助于提高免疫力。
免疫力低下不仅会增加发病的几率，而且还会加速衰老的发生。所以想要提高自身的免疫能力，在平时的生活中一定要注意饮食健康、保证充足的睡眠、适当的进行运动以及保持良好的心态，做好这些调理方法，对自身的免疫力可以起到一定的改善作用，才能拥有健康的身体。
