立秋了,不妨多吃3种食物,补充营养,提高免疫力!
空心菜
对于身材肥胖的女性来说,肉类就不要再多吃了,适当的吃点蔬菜,带来的养生保健功效会更大,空心菜就是比较好的帮助瘦身减肥的蔬菜。一来空心菜的热量并不高,二来在吃空心菜的时候,能吸收较多的膳食纤维,达到促进胃肠道蠕动的目的,对于你燃烧脂肪、甩掉大肚腩会更好。除此之外,空心菜也能起到很好的吸收油脂作用,帮助你吸油,让你很好的瘦身减肥。
芦笋
在我们日常生活中就有一种常见的菜,被称为“蔬菜之王”,它是一种非常好的减肥蔬菜,也是公认的抗癌食物,一个月前卖过最高价40元一斤,比牛肉的价格还高,而现在只要6元一斤,它就是芦笋,芦笋中含有丰富的膳食纤维,摄入人体会有润肠通便、清热利尿、降脂减肥的功效,另外芦笋叶酸的含量也是非常高的,叶酸能对皮肤起到抗衰老的作用,所以女性多吃芦笋会有美白润肤的效果。
豆腐
豆腐被誉为“植物肉”,其中含有大量的钙成分以及优质的蛋白质,再加上它鲜嫩的口感,一直以来都是素食主义者喜欢的食材之一。对于女性来说,豆腐中还含有丰富的生物活性物质,如黄酮类物质,它是一种植物雌激素,这种物质有益于预防妇科疾病,还可对更年期的女性,有很好的补益气血,排毒抗衰的作用。