随着物质生活的提高，许多人都存在饮食不节的情况，再加上平时缺少运动，就特别容易产生湿气，而湿气一存在就和难清除，古话有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
所以，当一个人湿气比较重的时候，脸上往往会有以下几个信号：
●第一，脸上长痘
脸上长痘往往是由于体内湿热所致，这是因为体内的湿气无法排出，从而造成毛孔堵塞，再加上身体受湿气的困扰，造成脾胃功能减弱，不仅造成消化能力变弱，容易导致便秘，从而造成体内的毒素堆积无法及时排除，那么这些毒素就容易造成脸上长痘。
●第二，满脸油光
我们可以发现，如果一个人出现满脸油光的情况，也就是脸上非常油腻，即使是刚刚洗了脸，但是没多久，脸上还是出了很多的油，依然是油光满面。这是由于体内湿气太重所致。另外，除了脸上会容易出油之外，就是头发也特别容易出油，洗了头没多久头发就耷拉在一起，摸上去就感觉非常油腻，一天不洗头都不舒服，这也是湿气重的表现。
●第三，脸上皮肤粗糙
这是因为体内湿气严重，影响了脾胃的正常运化功能，营养物质无法吸收，而毒素又容易堆积，从而影响到皮肤的正常代谢，没有营养的滋养就容易使皮肤出现干燥，从而使皮肤看上去比较粗糙。
●第四，脸色晦暗，容易长斑
体内湿气重的话，就容易引起人体气血运行不畅，没有营养的滋养，就会是原本红润的脸色失去光泽，显得晦暗无光。再加上体内湿气过重 就会影响到身体的正常代谢，体内的代谢废物无法排除，就容易造成堆积，从而加速雀斑的形成，容易长斑。
以上就是湿气重时脸上常见的表现。其实湿气重还有许多的表现，不单单可以从脸色反映出来，从我们的大便、舌苔以及身体状况我们也可以看出来。
①当湿气重时，大便往往会不成形，也就是我们常说的便溏，而且大便会比较粘，冲水的时候很难冲干净，用纸巾擦屁股很难才擦干净，我们还会感觉到老是拉不干净；②另外，湿气重时，我们还会感觉身体乏力，困倦，即使是刚刚起床，也感觉无精打采，就像裹着一件湿的衣服一样；③当我们看自己的舌苔时还可以发现，舌头是白腻且厚重，甚至出现明确的齿痕舌，这些都是湿气重的表现。
那么，当我们的身体出现湿气重时，我们应该如何除湿呢？
1.改变饮食习惯，以清淡饮食为主，避免饮食过于油腻，少吃肉：这是因为过于油腻的食物或者肉类会增加脾胃的负担，从而助湿生痰，加重体内的湿气，应该以清淡饮食为主，多吃富含维生素以及膳食纤维的水果与蔬菜。尽量避免进食生凉以及寒性的水果，以免损伤脾胃，加重湿气。
2.多吃健脾祛湿的食物。平时生活中应该多吃一些薏米、赤小豆、芡实、淮山等健脾祛湿的食物，通过食疗的作用祛除体内的湿气。比如薏米红豆粥，其中薏米具有有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效，而红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效，将两者一起加水煮成粥后食用，可以起到健脾、利尿、除湿的功效。
3.适当的参加体育运动：其实体内之所以容易产生湿气，最大的一个原因就是现在的人缺少适当的运动，如果长期久坐，就很容易将湿气留在体内，湿气越重，人就越懒得动，这就形成了一个恶性循环。所以，在平时适当的参加体育运动，不仅可以加速血液循环，增强心肺功能，而且还有助于体内湿气的排出，同时缓解身体压力。
