10月8日，迎来寒露节气。此时，天气越来越冷，慢慢进入深秋。秋季干燥逐渐升起，容易伤肺、伤胃，出现皮肤干燥、喉咙干燥等不适症状。因此，应注意滋阴、防燥、滋阴、润肺。那么，你吃什么来滋阴、润肺、防止秋燥呢？从这个问题开始老黄历为您分析。
一、黑木耳
木耳能滋阴润肺，生津降血脂。木耳富含铁、钙和磷，富含维生素C，特有的脂肪质和植物胶质具有极好的滋养作用，木耳具有排毒作用。黑木耳的营养成分与白木耳相似。每100克黑木耳含铁98毫克，比动物食品中铁含量最高的猪肝高5倍左右，比绿叶蔬菜中铁含量最高的菠菜高30倍。素有素中之肉之称，是理想的补血佳品。
二、莲藕
莲花是宝藏，秋莲花是最有营养的。秋季季节，是新鲜莲花的时候了。此时，天气干燥，吃一些莲花，可以发挥滋养阴热、干燥解渴、清心的作用。它富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的血气作用，也能提高人体免疫力。
三、鲫鱼
秋季润燥的重点是滋阴。鲫鱼汤具有润燥滋补的作用，更适合秋冬季节寒冷的食用。中医认为鲫鱼具有健脾胃、利水消肿、通血的作用。是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的良好饮食。
民间有鱼生火的说法，但鲫鱼是个例外。根据《本草纲目》，所有的鱼都是火，只有鲫鱼属于土壤，所以它可以滋养胃。现代研究表明，鲫鱼富含优质蛋白质。每100克黑鲫鱼含有高达20克的蛋白质，仅次于对虾。鲫鱼易于消化吸收。它是肝肾疾病和心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。
四、百合
进入金秋，是百合上市的季节。百合属于百合科植物，夏季开花，秋季结实，挖出其鲜茎鳞叶，即可食用和药用。尤其是百合汤、八宝饭等甜食，红白相映，清而不腻，色、香、味俱全，可谓别具一格。此外，百合还含有秋水仙碱等多种生物碱等特殊营养成分。这些成分综合作用于人体，具有良好的营养和营养作用。
百合是解秋燥、滋润肺阴的理想产品。单味百合煎或与其他药物一起煎。用百合煮粥可以滋润肺胃，保护呼吸道和消化道粘膜。百合有几十种，其中百合、细叶百合和山丹有相同的疗效。
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