男性精子质量的好坏会直接影响着下一代的生育问题，如果精子的质量没有达到正常的标准，就会导致无法与卵子结合，引发不孕的发生，或者是怀孕后易发生流产，甚至直接导致男性不育。也有调查显示，压力对男性精子质量会产生严重负面影响。因此，好孕帮备孕诊疗专家友情提醒备孕的年轻夫妻，想要生一个健康的宝宝，先学会放松自己。
调查显示：男人压力大精子质量差
美国哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的流行病学副教授帕姆·法克特·利特瓦克博士及其同事对193名38至49岁的男性参试者进行了研究。研究人员提取了参试男子的精液样本，并调查了参试者的“客观压力”和“主观压力”情况。“客观压力”包括会导致压力激增的各种生活大事件。“主观压力”包括参试者的个人感受。研究人员还评估了参试者的生活压力和工作压力情况。结果发现，压力与精子质量之间存在明显关联。
利特瓦克博士分析指出，压力大精子差的原因可能包括：导致压力的氧化应激激素及糖皮质激素（也称“肾上腺皮质激素”）等，可能会影响到精子和睾丸激素的产生。压力过大会影响到精子的活动能力、形状及浓度。
男人备孕先减压
男人的压力可能来自各个方面，工作压力、人际关系、甚至因备孕而产生的紧张情绪都会给自己造成压力，因此，男人备孕要学会给自己减压。
1、在工作中寻找乐趣
让繁琐的工作时刻充满乐趣这并不是件容易的事，不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。
2、合理发泄情绪
当你产生压力时，合理的发泄是缓解压力的有效方法。外出旅游、和朋友聚会、运动、听音乐、看电影、打游戏……不管什么方式，只要能让情绪找到发泄的出口就行。
3、腾出时间休息
工作压力是男人所承受压力的最大来源，但你需要记住，工作是为了快乐的生活，别让生活只充满了工作，更别让工作影响了生活，腾出时间来休息一下，给自己放个假，是缓解工作压力的有效方式。
4、放松情情，快乐备孕
有的夫妻把备孕看得过重，这无疑给自己增添了无形的压力，但往往会希望越大失望越大。备孕并不是一朝一夕的事，因此不必因此给自己太大压力，顺其自然反而更易受孕。
5、此外，还可以补充微量元素锌
精液中富含锌，锌是体内百余种酶的辅助因子，和人体的生殖系统代谢功能有着密切的关系，它能维持男性正常的生育功能。对于不孕不育的患者来说，补锌，是最佳的选择。在释放压力的同时，多注意锌元素的摄取。多食用含锌量高的食物，比如牡蛎，芝麻，花生，虾，贝类，紫菜，还有各种动物的内脏等，其中牡蛎的含锌量最高，建议男性多食用，以改善受孕的情况。
