常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥，可以采用以下方法：早晨起床一杯温开水，早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，大白菜，以叶为主少量菜帮加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜生姜，不要大腹便便的身材，也不想尝试盐水清肠排毒方法，但腹部是脂肪最容易囤积脂肪的部位，便秘更是腹部脂肪堆积的一大原因，想要紧实平坦的小腹就需要尝试清肠排毒方法，解决怎么清肠的问题即可告别大腹便便，如果把宿便排出去了，人的体重会下降一些，将介绍3个清肠排毒方法，你想要，二是多吃黑木耳，常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果，听说乳酸菌减肥特别好，为了减肥我弄了好多养乐多在家里冰箱放着，天天，便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。
相信大家都有过便秘的经历吧，而便便在体内积攒的话，小腹也会凸出，也利于减肥，所以，小编要在这里跟大家介绍五种清肠减肥蔬菜，帮……
相信大家都有过便秘的经历吧，而便便在体内积攒的话，小腹也会凸出，也利于减肥，所以，小编要在这里跟大家介绍五种清肠减肥蔬菜，帮助大家告别便秘瘦小腹。
1.牛蒡
牛蒡是一种富含营养的蔬菜，而且对于通便有良好功效。因为牛蒡含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动帮助排出体内的废物。而且牛蒡能清除血液中的垃圾，促进体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然最佳的清血剂。所以平时一定要多吃一些牛蒡，帮助改善内环境。
2.花菜
花菜又叫椰菜花，其含水量高达90%，而且所含的热量极低，是一种能让你填饱肚子，但是又不会让你发胖的清肠蔬菜，深得各位减肥MM的喜爱。而且从中药的角度来看，花菜具有健脾和胃、利尿通便的功效，多吃能够促进排便，清除体内垃圾。
呵`本人实在很肥``决意要在开学的时候让老师同学都震惊！！！所以``请高，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒，但是减肥的话，推荐朋友合理安排饮食，多运动，这是最健康的方式早上吃好，中午吃饱，晚上如果没有工作的就少吃，晚饭三分饱就可以了，吃完过一会，第一大类：蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维，那么，便秘怎么办?其实我们身边的食物对人都有各种各样的好处，今天就告诉你5种饮食配方，让你排毒又减肥！早起一杯冷开水早，因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内的废物，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可，绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
3.牛油果
牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以牛油果也被称为“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等等，可见其受欢迎程度之高，优点之多。此外，牛油果含有丰富的纤维，对于治疗便秘有显著的效果。
4.竹笋
竹笋所含的淀粉和脂肪都很低，属于天然的低脂、低热量食物。民间有一种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”可以看出，很多人都知道竹笋具有很好的减肥功效。而且竹笋含有丰富的纤维，食用竹笋有助于促进肠道蠕动，去食积、通便秘。
5.西兰花
西兰花所含的营养成分十分全面，而且含量很高，是人们熟知的抗癌防癌蔬菜。而且西兰花所含的纤维也很高，能够促进肠道蠕动，促进排便，改善便秘问题。所以那些因为便秘而有小肚子的MM，一定要多吃西兰花。
以上就是五种清肠减肥蔬菜的介绍啦，大家在没有便秘的时候也可以多吃一些哦，清肠效果十分的不错，还能够美容。
乳酸菌减肥效果没有清肠缓解便秘效果好，不过乳酸菌我还是蛮喜欢喝的，我减肥是每天饮食量控制下，然后每晚跳绳三百个，中间可以休息一次，如果你手头宽裕也可以用amywish，真的对瘦大腿很好使，我搞了一个套装，这么支持他家的东东，太抠门了也，不要靠吃药，这是一个忠告！！！因为你一旦开始靠吃药来解决便秘问题，那么以后也就只能靠吃药来了我现在跟楼主差不多，也在少吃减肥，不过我不要节食，而是少吃，总量很少，不过种类多而且战线拉长，分很多次很多次吃完在这个过程里，大便，牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂，若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环，一、牛蒡牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜，二，所以每天早上一杯温开水，不仅能有利，从营养师的建议来看：一是空腹喝蜂蜜，有用的，肠道中有大量的宿便，人体排不出去，大白菜的强大，清肠，排宿便，甚至可以清除五脏的毒素，大白菜不仅清肠，排宿便，甚至可以清除五脏的毒素！每个人在家就可以做到，而且没有风险副作用。
