一、按摩法快速消除大小腿水肿
消除浮肿——淋巴按摩瘦腿法
所谓淋巴按摩瘦腿法就是促进血液流通和淋巴液回流的按摩手法。
① 两手自下而上按压小腿肚
首先，两手握住脚踝，往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
② 握拳自下而上挤压腿部
两手作握拳状，跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋，稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
③ 两手按摩小腿肚内侧
首先，右脚搭在左脚上，使大腿内侧朝向自己，如图所示，双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。
④ 刺激膝盖内部淋巴
如步骤③所示，右腿搭在左腿上，使小腿内侧朝向自己，用左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时，为了刺激淋巴，请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。
⑤ 让你的脚腕转动起来
跟④一样保持同样的姿势，单手握住脚尖，转动脚腕，让脚踝能360?转动。MM们放松下心情享受一下吧！
为了拉伸腿部肌肉，促进淋巴液回流，也可以采用直立姿势上下运动脚后跟的方法。走路时，试试稍微快速地大步走几步吧。大步走路，可以拉伸腿部肌肉，快速走路可以收缩肌肉。MM们平时注意一下吧！
二、法消除大小腿水肿的食疗法
水肿，体内水湿停留，面目、四肢、胸腹甚至全身浮肿的疾患。夏天人体易水肿，那么有没有什么好方法帮助消除小腿部位的水肿呢?
(一)阳水
主证：发病急，初起面目微肿，继之则遍及全身，腰以上肿甚，皮肤光亮，阴囊肿亮，胸中烦闷，呼吸急促。或形寒无汗，苔白滑，脉浮紧;或咽喉肿痛，苔薄黄，脉浮数。
治法：取肺、脾经穴为主。针用平补平泻法，以宣肺、解表、利水;表邪退后，宜参用阴水治法。
处方：列缺 合谷 偏历 阴陵泉 委阳
方义：阳水为病，系肺气失宣，水湿内停所致，腰以上肿宜发汗，故取列缺、合谷发汗解肌，通利肺气;腰以下肿宜利小便，故取偏历、阴陵泉利小便以消水肿;委阳为三焦下合穴，功可调三焦气化功能以消水肿。
(二)阴水
主证：发病较缓，足跗水肿，渐及周身，身肿以腰以下为甚，按之凹陷，复平较慢，皮肤晦暗，小便短少。或兼脘闷腹胀，纳减便溏，四肢倦怠，舌苔白腻，脉象濡缓;或兼腰痛腿酸，畏寒肢冷，神疲乏力，舌淡苔白，脉沉细无力。
治法：取足太阴、少阴经穴为主。针刺用补法，并用灸法，以温补脾肾，利水消肿。
处方：脾俞 肾俞 水分 复溜 关元 三阴交
方义：阴水病因脾肾阳虚，针灸脾俞、肾俞、复溜可温脾肾元阳，促三焦气化;灸水分利水以消水肿;灸关元培补元气以温下焦;补三阴交健脾利湿，通利小便。
饮食疗法
(1)玉米须茅根饮：玉米须、白茅根各50克，共煎汤，加适量白糖分次服用。适用于阳水。
(2)赤小豆鲤鱼汤：赤小豆60克，鲤鱼1条(去肠脏)，生姜10克，共炖汤，不放盐，吃鱼饮汤。适用于阴水。
(3)黄芪瘦肉汤：黄芪60克，猪瘦肉适量，共煎汤，不放盐，吃肉饮汤。适用于阴水。
温馨提示：长时间一个姿势站立可能会导致水肿，另外一些疾病也可能导致水肿，不管是怎样的原因，首先要了解水肿的原因再对症下药，消除水肿至关重要。
三、拉伸股关节快速消除大小腿水肿
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1、左腿屈膝跪地，绷直脚掌，令膝盖到脚背都紧贴地面，右腿屈膝往前跨出一步，左右的大腿与小腿均成90度角，上身收腹挺胸，与左边大腿连成直线，两手自然放在右边大腿上。
拉伸股关节快速瘦腿 大小腿水肿速速退散
2、上身垂直往前移动，臀部跟着前移并下沉，令左边大腿往前拉伸，股关节充分打开伸展，左右大腿连成直线，在做这个移动动作时，注意保持缓慢的呼气，静止后自然呼吸5秒。
3、保持大腿直线左膝跪地的姿势，腰背依然挺直，双手从前往后摆，双臂屈肘，手扶在后腰上，轻轻施力，令上身进一步往上拉伸，胸廓打开地深呼吸5次。然后左右互换重做动作。
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1、以上一个动作最后结束的姿势为开始，即左膝跪地，右腿屈膝往前跨步，股关节充分拉伸，令左右大腿连成直线，挺直的上身往前俯下，收拢在右边大腿上，两臂伸直撑地。
2、保持上身前俯的姿势，双臂撑地保持平衡与重心，臀部慢慢后移，令左右腿形成角度，右腿往后拉动，撑起右手微微离地。
3、一边慢慢呼气，一边上身往前进一步俯下，右腿往外屈膝收拢，左腿几乎伸直，但大腿上侧的肌肉保持离地，上身与地面平衡，两臂向后屈肘，用下臂撑地，保持姿势呼吸5秒，左右互换。
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1、同样是左膝跪地，脚掌绷直，小腿充分着地，上身挺直并前俯，与地面平衡，右腿屈膝向前跨出一步，双手撑地，注意右手放于右腿外侧。
2、慢慢呼气，臀部水瓶后移，保持上身与地面平衡，左腿微微收拢，令右腿伸直，脚掌离地后压，两臂随之向后屈肘，手指着地，掌心离地。
3、保持这个姿势和平衡感，双腿动作要做到位，全身重心落于手指、左腿、右脚跟上，头部慢慢低下，脸朝地面，然后呼吸5次。
四、消除水肿应该注意什么
在日常生活中，消除水肿还需注意：
1.摄入足够的水分
摄入足够的水分也是十分重要的。为了促进新陈代谢，体内必须储存有足量的水分。但是，睡前喝太多水或大口喝水，代谢无法跟上，隔天反而会引起水肿。所以，应在白天多喝水，特别是早上。
2.严防受凉或穿不合适的鞋
穿高跟鞋或太窄的鞋，会挤压腿部肌肉，对血液循环有不良影响。身体受凉也是大忌。所以不要喝太多冷饮。腿部暴露太多或穿太少衣服致使身体受凉，都会造成血液循环不顺畅，进而导致水肿。
3、睡前可将脚斜靠在墙壁上，抬脚15分钟，并用温热水泡脚消除疲劳，水的高度最好泡到膝盖。
4、工作中可旋转脚踝，活动一下关节及小腿，坐久了要起来走一走或变换姿势;工作需久站的人，可以穿医疗弹性袜来帮助腿部血液循环。
5、多吃薏仁、红豆、茯苓，可协助排除水分，晚上6点以后减少喝水量，也不要吃太咸或太甜的食物。
