随着立秋的过去，秋季的逐渐深刻，让我们需要在很多方面有所注意。我们都知道秋季的昼夜温差比较大，在锻炼身体上面就需要特别的注意啦!秋季早晨的气温一般比较大，男人健身的时候需要注意多点。男人想要锻炼出一个好身体，在秋季里就需要了解秋季健身的细节啦!
秋季健身的细节可以分为几个方面，下面都会一一告诉大家的。希望大家能够有所注意，这样才能够进行最合理的身体锻炼。
细节之一：健身前后多喝水
秋天气候干燥，是肝火偏旺的季节，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症，再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应。
饶星星建议，对于运动者来说，运动前后都要多喝开水，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如：梨、蜂蜜、银耳、蔬菜等食物。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
细节之二：防受凉感冒
炎热的夏天，人们习惯了穿背心短裤出来锻炼，但秋季早晚气温偏低，若在室外运动要根据户外的气温变化来增减衣服。
饶星星说，若在室内锻炼也不适宜穿得太少，应当在热身过后，身体发热后方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服休息或吹到冷风，以防身体受凉感冒。
细节之三：健身要循序渐进不可过度
很多女生因为夏天减下了体重，希望在秋冬季节也能保持好身材便加大运动量，饶星星认为这是错误的做法。忘乎所以地进行超负荷的体育锻练不仅不能保持身材，达到保健养生的作用，反而会因此导致身体健康受伤害。
饶星星说，传统中医学认为，人体在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。
细节之四：热身运动必不可少
饶星星指出，热身运动是健身前必不可少的一项活动。气候转冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，各关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，使人感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在秋季进行健身锻炼时运动前最好慢跑一会，身体微微出汗时，再拉伸一下全身关节，特别是主要活动的关节，再投身到高强度的健身运动中来。
看完上面的秋季健身细节之处，相信很多爱锻炼的男人都知道了秋季健身需健身前后多喝水、防受凉感冒、健身要循序渐进不可过度、热身运动必不可少。想要一个健康的身体，是需要锻炼身体的，锻炼身体就需要多一些健身细节有所了解。秋季健身的细节你懂了吗?
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