怀孕不仅仅只是女人一个人的事,男人们也要莫切关注怀孕知识。小编下面分享的准妈咪保持愉快心情有利胎儿发育,希望能对备孕阶段的朋友们有所帮助。
当您得知自己怀孕的那一刻起,准妈咪就要学会调控自己的情绪了。压力过大,不论对于胎儿还是母亲都是非常不利的,因此,孕妈们就需要通过寻找合理的发泄途径,让自己的心情变得愉快、轻松起来!
一、八成孕妈心理压力偏大
每个准妈咪在妊娠时多少会有些情绪变化,然而各人存在很大的差异,这与妇女心智成熟的程度密切相关。医学调查发现,80%以上的孕妈在怀孕期间是存在焦虑、紧张、疲惫、依赖等心理问题,究其原因主要有以下几点:
1、不美满的婚姻结合,或出于非情愿的受孕。
在这种情况下,孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上,产生缺拒怀孕的心理。
2、担心体形的改变。
一般以美貌为条件的婚姻,女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化,故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击,从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。
3、传宗接代的压力。
如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待,也会加重孕妈的心理负担,整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。同时,也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。
二、精神压力大对母胎均不利
对准妈咪来说,精神压力大导致孕妇的血压升高,从而引起心脏、肾脏和肝脏的损伤,对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险;此外,孕妇精神压力大易导致“胃肠神经症”,症状主要表现为消化不良,饱胀、胃部疼痛,或是吞咽困难,有些患者会出现恶心、腹泻等症状。
对于腹中胎儿来说:
1、孕妇压力过大容易导致流产。
怀孕时如果压力过大,孕妇体内会大量释放出一种激素,导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高,皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素,而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此,给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。
2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷。
妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷,特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。
3、孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病。
孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后,生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响,并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。
三、孕期零压力宝宝更聪明
据英国剑桥大学的一项最新研究发现,准妈妈们如能避免压力放松心情,生出来的宝宝可能更擅长交际,从而成为社会明星。如果妈妈在怀孕的时候感受到压力并且无法放松,那么生出的孩子就会在社交、交流和语言等方面的发育受到影响,严重的还可能患上孤独症。
这是因为怀孕时不同情绪产生了不同程度的激素,导致了这种差异。准妈妈在妊娠期间,如果倍感压力,体内分泌出来的雄性睾丸激素就会增加,从而影响到胎儿的发育。据专家介绍,胎儿在子宫内成长到13个星期大时会受到这种情绪影响的波及。这些受到母亲压抑情绪影响的胎儿出生后会表现得比正常宝宝呆板。出生24小时后,他们对鲜活的人物仍不感兴趣,只对机械物体感兴趣;12个月后,他们不像其他同龄孩子一样能够和父母进行眼神交流;18个月时,他们不会说话,或者只能说零星的词语,而其他孩子此时已经能说600个单词了;到了上学以后,他们则表现得更加孤立,不太容易和小朋友玩到一块。
四、如何缓解孕期精神压力
专家一致认为:孕期压力越小,孕妇、胎儿越健康。因此,怀孕了,准妈咪要学会缓解压力,下面是一些关于如何控制压力的建议:
1、好好照顾自己。
定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
2、寻求帮助,让自己包围在爱和支持中。
准妈咪应该扩大支持你的朋友和家人的范围,坚持帮助家人做一些固定的家务活,心理有想法第一时间可以与准爸爸或者家人沟通,避免情绪扩大。
3、适当的运动减缓压力。
孕妈可以坚持练习瑜珈和按摩,有助于缓解孕期的压力。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内啡呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。对孕妇来说,这意味着肌肉放松,更有能力去应付身体的变化,提高分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善睡眠,改善母亲与婴儿的关系。
胚胎的脖子已可以看出来了。当然叫他完成“人”的脖子的功能是不可能的。胚胎的脚趾已很清楚了。用普通的X光机就可以看见它的骨头。当然,在一般的情况下,你是决不会轻易的用那种东西去照射你的小宝宝的。最显著韵是此时的小宝宝已不再是个弯曲的豆芽状,其躯干部位已变长变直了。过了这一周,他就要告别胚胎期,以“人”的姿态进入胎儿期了。从这一意义上说,这一周的变化是十分显著的。
为了更好地进行胎教,我们不妨看一下下面的实验:1957年,美国心理学家汤普森做了一个有趣的实验:他把一个大箱子用活动的门隔成两间,在其中一间放了5只母鼠,使它们听到蜂鸣声后就立即通电。这时候打开隔门,5只受到电击的母鼠就跑到另一间去躲避。经过训练,母鼠只要听到蜂鸣声,虽然没有通电也会跑到另一间去躲避。这时候进行交配,使母鼠受孕,以后让它们每天听3次蜂鸣声,既不通电,也不打开隔门。这些母鼠的整个妊娠都是在惊慌不安的情绪中度过的。为了考查情绪对后代的影响,汤普森对正常母鼠的后代与实验母鼠的后代各30只进行了对照。结果发现实验组的小鼠呆板、不活泼、活动量小,胆怯,与对照组的小鼠相比差距较大。这项实验虽然不可能在人类身上得到证实,但对人们研究孕妇情绪对胎儿的影响有一定参考意义的。
最近的研究结果表明,当胎儿的耳、眼等感觉器官在母体内日臻完善后,对母体的血流声、说话声和她的呼吸、心跳,胃中的水声、肌肉和关节动作的声音,甚至外界的音乐,嗓音等各种声响都能听到,而且有反应。根据实验结果表明,自妊娠第7个月起,强烈的声响会引胎儿加速呼吸和身体移动,当孕妇情绪激动,如吵架时,有50%的胎儿心率加快,80%以上的胎儿活动增强。这是由于孕妇和胎儿的内分泌、代谢是通过胎盘联系的。当孕妇情绪波动时,体内肾上腺素、皮质激素增多。这些物质都能通过胎盘而影响胎儿的生理功能。
这一有趣的试验说明了情绪的重要,那么年轻的夫妻,你们又该怎样控制自己的情绪呢?
首先需要有一个优美舒适的环境。当然这不是要求你到碧波荡漾、气候宜人的湖畔,或者是绿柳成荫、鲜花盛开的田园去渡过你的妊娠期,这里说的是在有条件的情况下尽量创造一个良好的生活环境,避开有害因素的影响,保证你的身心健康。
你应当有一个舒适的卧室。房间里的家俱要尽可能的靠边安置,棱角不要突出,不要太多,免得妨碍你的活动。房间里的颜色应以清新素淡为宜,不要挂些大红大绿的画,以减少精神刺激。最好买几件吹塑玩具,如大象、长颈鹿、小熊猫或者是布娃娃等,将它们布置在案头、书柜上。或者买几张天真活泼的婴儿画挂在墙上。不仅使房间感到美观,而且更为重要的是你的心情随之愉快,在心理上有了做母亲的充分准备。而且这几件都是花钱不多而卓有成效的。
其次需要新鲜空气,卧室要经常开窗,使空气流通。但又要保证适宜的温度,不要过热过冷,免得血液循环发生变化。
另外个人的清洁卫生也很重要。衣服应当宽大、舒适、清洁、暖和(或凉爽)。有的孕妇害怕体型改变或者害羞,不愿让别人看出自己怀孕,故意穿紧身内衣,勒紧裤带。这样做会影响你和宝宝的血液循环,还会引起动脉曲张,影响宝宝的正常发育。其实怀孕是幸福的,为什么害羞呢?要经常晒太阳,阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D,对你和‘宝宝都有很大好处。晒太阳还会接受到“温热刺激”,有明显的医疗作用。晒太阳的时候,要防止中暑和阳光刺激眼睛,最好戴防护帽和墨镜。