睡觉时突然腿抽筋,是缺钙了吗?
腿抽筋有两个原因
导致肌肉痉挛有两个原因,一个是生理性的,一个是病理性的。
1.生理性
如果是生理性的肌肉痉挛,大家不必担忧,这是正常的生理现象,比如寒冷的天气刺激到人体血管收缩,就会引起腿部痉挛。只是运动的过程当中,导致局部代谢产生乳酸增多,因为工作导致过度疲劳引起的腿部痉挛等等。
2.病理性
病理性的肌肉痉挛就会影响到了工作生活,它是由于先天发育障碍,代谢异常,围生期缺氧,神经系统敏感等导致的脑缺氧。生理性引起的腿抽筋可以通过补钙来进行缓解,但是病理性的腿抽筋,一定要找到具体真正的原因,不要一味的补钙。
提醒:3种原因要关注
1.过度疲劳
生活条件提高之后,很多人身上的压力越来越大,对于中老年人来说,即便是退休,身体也是长时间处于一种体弱疲劳的状态。再加上运动方面过于严格,导致运动过度,让身体产生了大量的代谢废物,晚上没有缓解掉就容易出现腿抽筋,一般情况下可持续10秒或者是数秒之后影响正常睡眠。
2.动脉硬化
动脉硬化是一种血管上的疾病,在生活当中很多老年人觉得抽筋就是缺钙,但也有可能是动脉硬化的原因。
老年人年龄增长,如果不注意血管健康,长时间摄入高脂肪,高蛋白低纤维的食物,就会增加血管内油脂堆积,严重情况下出现下肢动脉硬化闭塞症,也就是下肢动脉粥样硬化斑块造成的病症,通常会有腿抽筋的症状。
3.缺乏维生素D
谈到维生素D,也就是人们所说的钙,这两种营养成分非常的亲密。维生素D可以帮助身体更好的吸收,钙也就是缺钙的时候,不仅要补钙,还得要补充维生素D。
血液当中的钙浓度会因为维生素D不足而出现低下,间接地造成了腿抽筋儿,所以平时不仅要补钙,还可以多晒太阳,促进体内维生素D的转化。
腿抽筋的应急办法
腿抽筋儿出现的时候,除了僵着身子慢慢忍受这种“漫长的酷刑”,还可以主动出招加速恢复。
比如脚趾抽筋儿将脚趾往抽筋儿的反,方向缓慢的摆动,保持1~2分钟可以缓解。
如果是小腿抽筋,可以先伸直膝关节,然后翘起足背,尽可能让脚趾朝向自己,头部的方向保持10~20秒,能够有效缓解。
综合编辑:沙 果