当我们看到路上有人跑步的时候，一定会投来羡慕的眼光，因为她们不仅代表的是自律，而且还代表着有更多的闲时间，很多不跑步的人可能不太了解，我们一定不能片面地以为跑步就只是从起跑到结束这么简单，其实算上跑前和跑后的时间，要完成一次跑步的总时间是纯跑步时间的两倍还要多，也就是我们跑步1小时，但是时间成本可能要在2小时以上，因为我们要拉伸、热身、洗漱等等，所以跑者真的非常不容易，因此大多数人的跑步连续性做得并不是特别好。
我们需要习以为常的是，跑者跑步偷懒才是常态，跑几休几对于大多数人来说都是常态，除非我们的时间自由，看看那些退休的大爷，他们的确在跑步上要做的更好一点，当然时间自由的最高境界是财富自由，所以对于普通人来说，有了时间其实想的更多的是好好的休息，试想一下，我们晚上加完班去跑步，或者是我们上完夜班去晨跑，这种可操作性实在是不高，因此我们就不要对跑者要求太高了，我们跑者自身也不要因为一次安排好的跑步泡汤而浑身难受。
我们比较提倡跑者适当的偷懒，跑步不应该成为我们的负担，只要我们一周能够保证两次以上的运动量，其实就可以维持身体的运动状态，很多时候都是因为对于跑步数据过分的追求，我们才被迫自己去跑步的。虽然我们不介意跑者偷懒，但是我们可以利用好碎片化的时间，不要看不起两三公里，不要认为跑步就需要五公里以上，上下班的时间是完全可以利用起来的，我们一定要相信量变引起质变，最终我们收到的效果也不会太差，只要我们心里不要忘了跑步就可以。
其实说到跑步偷懒，有部分跑者都处于跑步过量的状态，休息的时间远远不够，比如我们运动手表上提示跑了10公里以后，我们要休息一定的时间，但这些人往往迫不及待，跑步过量也就增加了我们受伤的风险，跑步的伤和皮外伤有很大的区别，跑步的伤要很久才能好，短则几个月，长则需要以年为单位，最终还是会影响我们的跑步，和跑步偷懒是没有本质区别的，可能还要比跑步偷懒的情况更加的恶劣，希望这能够引起大家的共鸣。
