人到中年都不容易，就是容易胖！这应该是当下中青年常常拿来自嘲的玩笑话，虽是玩笑，但却反映了真实的现象。
从数据调查显示年龄趋势上：BMI水平最低的年龄组是18~-29岁的人群；在女性中，平均BMI和肥胖率随着年龄增加而增加，一直到50岁，之后改变很小；可是在男性当中，中年男性30岁到49岁的平均BMI和肥胖率最高。
以前你是操场上阳光帅气，清朗俊逸的帅气少年，现在是埋入人海当中众多啤酒肚大叔当中的一个，想拥有苗条身材的女性，也出现了水桶腰。到底是什么原因让自己出现了中年发福呢？
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这么多年都被骗了？中年发福真不关代谢的事？权威研究给出真相
在在《科学》期刊上，有一项研究颠覆了人们的认知，研究的结果是；
中年发福的原因并非新陈代谢下降，因为在20岁到60岁是一直保持稳定的，并不会降低。得到这个结论大家都觉得痛苦，因为不能为自己的发胖找借口，但又觉得有些快乐，因为它证明了中年时期的我们身体能量代谢稳定，这种意义上来说也说明我们还算健康。
这项研究有接近100个科研团队，针对不同国家的6000多名受试者试验的过程，也是运用了比较精准的技术得出的结论，有一定的科学依据，结论分析：
1岁左右身体代谢处于巅峰。1岁到20岁体内代谢按照每年3%的速度降低。20岁到60岁，代谢率一直保持稳定状态。60岁之后，代谢率才开始真正下降，以每年0.7%的速度。
从身体代谢能量上来看，如今发胖的你还是当年的那个你，这个时候更多的人疑惑，既然代谢率没变，为什么年轻时狂吃不胖，现在喝水都长胖呢？
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中年发福的主要原因
运动量太少
最重要的原因就是运动量变少了，可以说是骤降。30岁往后的人要比20岁的人将近低20%。如果人到中年，你的运动量和年轻的时候保持一致，总能量消耗率是不会下降的，也就是说不可能过度的发福。详细的数据统计，我国国民符合要求的断炼率非常的低，中年更是锻炼率最低的人群。
压力过大
人到中年，上有老，下有小，长时间处于压力之下，导致代谢紊乱，引发肥胖。心理压力，工作压力和肥胖，尤其是腹型肥胖有着必然的联系。长时间内分泌系统产生持久的生理变化来应对，高压负荷改变新陈代谢，比如过高的糖皮质激素可促进食欲，引发肥胖，糖皮质激素还会促进胰岛素等其他激素协同作用，让你的体重增加。
饮食不健康
关于饮食不健康，很多人都深有感触，根据水平提升工作，应酬需要饮食跟年轻时发生了很大的变化。高油，高盐，高糖，高热量，越吃越多，摄入的能量越堆越多，体重越来越重。
经常熬夜
熬夜也会让你长胖，如果一个人连续两晚睡眠小于4小时，体内瘦素的水平会降低约18%，饥饿激素增加约20%。体内瘦素的功能就是抑制食欲，减少能量摄入，增加能量消耗，抑制脂肪合成长时间，睡眠不足瘦素减少，肥胖的概率就会提升。
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怎么减缓中年发福速度？
中年发福跟代谢水平无关，更多的是你的生活方式，所以我们要从各方面进行干预；
首先运动方面每周保持一定的运动频率，每次运动30分钟，这样不仅提高代谢更有助于消化。
其次就是释放压力，日常生活工作要学会劳逸结合，不要把你的压力转变成食欲，只会是中年发福的推手。
最后就是饮食干预，既然想要改变自己的身体状况，就得要学会“管住嘴，迈开腿”。调整饮食结构，切断不健康饮食，控制热量的同时也能够燃烧体内的脂肪。
