在20多岁的时候跑步，你是为了让生活更充实、更有激情；
在30-40多岁的时候跑步，你是为了让自己有一个更强健的体魄；
在50-60多岁的时候跑步，你是为了让自己老得慢一些；
在70多岁的时候跑步，你会感谢之前坚持跑步的自己，让现在的你受益良多；
在80甚至更大岁数的时候跑步，不需要表达什么，你的行动本身就将是一种荣耀！
长期坚持跑步，你的身体会发生哪些神奇的变化？小野人网罗了国内外研究和真实案例，结果让人震惊！
01
偏头痛克星
瑞典哥德堡大学的研究人员发现：偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。
如果一个偏头痛患者，每周坚持跑3次每次40分钟，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。
美国的神经内科学家也发现了这一点。在他的记录中有16个连药物，也治不好的偏头痛患者，通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛，永远摆脱药罐子的束缚。
02
改善听力
耳朵和双腿，这两个器官看上去风马牛不相及，不过其中却暗藏着玄机。
每当你迈开双腿跑步时，体内的血液循环系统可以得到改善，特别是耳朵的血液循环，让耳朵能够更好地吸收养分，从而保护听力。一项针对1082名成年女性进行考察后发现， 心肺功能强的女性在高低频率听力测试中的成绩更好。有氧体适能水平较高的参与者的听力完胜有氧体适能较差的同龄人 。
03
治愈鼻炎
慢跑是有助于鼻炎痊愈的，是因为慢跑可以促进血液循环，使鼻甲及鼻腔鼻窦黏膜收缩，以利鼻腔通气和引流，长期坚持可增强体质。
但是如果是过敏性鼻炎的话，最好知道自己的过敏源是哪些，适当避免过敏源弥散的跑步时间或季节。
04
有效缓解焦虑
剧烈运动一直被认为是释放压力的有效手段，跑步也是缓解焦虑的一把好手。只需花20分钟跑步，就能有效缓解内心的压力。
一项由伦敦国王学院进行的研究发现，业余跑者经过跑步训练后，其应对压力的能力提高了29%，自我放松的水平提高了18%。焦虑的根源，来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，如果新生神经元不足，则将引发焦虑感，而跑步能刺激自己的“新生神经元”，从而缓解焦虑。
05
保护膝盖软骨
许多人认为跑步会让膝盖早早磨损，但是我们真的“误会”了跑步。
膝盖内的软骨，是可以承受像跑步这种间歇压力的挤压。犹如一块海绵，足部落地时产生的间歇压力，让软骨内的水分跟养分挤压出来；足部抬起来压力解除时候，被挤压的软骨又会恢复原状，将养分与水分再吸收到软骨内部。这样的跑步，实际上可以促进软骨的新陈代谢，滋养膝盖的软骨。
06
提高记忆力
一项发表在《认知系统研究杂志》上的研究引起了广泛关注，研究结果显示，通过在学习新内容后立即进行跑步锻炼，可以显著提高大脑的处理和记忆新信息的效率，甚至比玩电子游戏时还要有效。
这项研究引发了人们对于跑步对学习效果和学习效率的积极促进作用的兴趣，尤其对于学生们来说，在繁重的学习压力下，抽出时间进行户外跑步可能是一个很有益的选择，因为现在我们发现，跑步可能让人变得更聪明了。
07
改善颈椎健康
经常坐在电脑前的人，或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势，要求背部挺直放松，长期坚持，会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
08
增强心肺功能
通过锻炼，首先可以增强呼吸能力，使呼吸变得深而慢。从而，既为肺脏赢得了更多的休息时间，又保证了充足的呼吸量，促进了新陈代谢。
其次，也锻炼了心脏，表现在单位时间内脉搏跳动次数有所减少，但搏动越来越有力。这又意味着为心脏赢得了较多的休息时间。
再次，由于心脏功能增强，血液循环加快，可减少血中胆固醇在血管壁的附着，这对预防心血管疾病大有好处。此外，还能促进体内多余能量的消耗，预防肥胖。
“长期坚持跑步的你，有没有发现跑步的魔力呢？”
来源：【野人体育】公众号
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