众所周知，补钙对于孕妇来说是非常重要的。小胎儿在妈妈肚子里成长的时候，会充分地吸收母体的营养，其中就包括钙物质。为了保证宝宝的营养物质充足，妈妈就要选择健康的饮食。
在营养补充的方面，牛奶和豆浆是很多妈妈们的选择，但是也一直存在争议，牛奶和豆浆到底哪一种更好？好闺密小美和小林同时怀孕，两个人经常私下交流孕期知识。小美喜欢喝豆浆，小林喜欢牛奶，她们俩经常因为这个问题展开探讨。
怀孕期间两闺蜜一个坚持喝豆浆，一个天天喝牛奶，10月后差距明显！
小美觉得豆浆的原料是黄豆，维生素更加充足，而且含有大量的铁元素和纤维素，比牛奶更有益于身体健康。而小林却认为牛奶中的钙含量高于豆浆，也同样含有维生素，而且还有更多的蛋白质，因此她坚持喝牛奶。
转眼间经历了十月怀胎，两个宝妈生产在即。小林的身体一切都很健康，每次孕检也都非常顺利，小美孕检也同样顺利，但是平时夜晚会出现腿抽筋的现象。终于宝宝出生了，两个孩子都非常的健康，但是小美的孩子整体个头会偏小一点。明明都是身高差不多的闺密，为什么孩子的身高存在差异？
这里我们如果排除了遗传因素考虑，其实孕期喝牛奶还是喝豆浆大有讲究。医生说，两种食物都富含高营养，但是就钙含量来说，牛奶明显含量更高一些，同时它含有丰富的蛋白质和其他的营养元素，会更有利于孕妇的钙吸收，对于宝宝的骨骼生长，也会有更积极的作用。
饮用牛奶的好处：
其实牛奶和豆浆的好处都很多。牛奶中丰富的钙元素可以保证孕妈在为胎儿提供营养供给的同时，也保持自身的骨骼健康。经常喝牛奶的人会改善骨质疏松的状况，牙齿也会比别人松动的晚一些。
对于孕妇来说，牛奶里含有一种特殊物质，它可以起到安神的作用，这也是我们常说的，睡前喝一杯牛奶，有助于于睡眠的原理。有的孕妈在怀孕时期需要和自己身体不适做抗衡，早期的孕反应，头晕恶心，到了后期，又由于庞大的身躯，孩子的胎动，难以入睡。喝牛奶可以安抚精神，有助睡眠。
饮用豆浆的好处：
当然，我们并不是说豆浆的营养价值，就不如牛奶，只是从孕妇需要营养元素的这一立场分析。事实上，豆浆的营养价值也有牛奶无法取代的，豆浆具有“白色血液”的美称，他们的总能量和总蛋白含量几乎可以相互媲美。
豆浆是取自于植物蛋白，维生素C和维生素E的含量非常的显著，这两种维生素都可以改善衰老，促进皮肤代谢。同时豆浆中含有脂肪，它可以达到降低血脂的作用，多食用豆浆，还可以预防心脑血管疾病。
豆浆中的微量元素也非常丰富，含有镁，钙，钠，钾等，可以促进肌肉骨骼生长。而大豆中的异黄酮更是可以降低胆固醇。豆浆中丰富的铁元素，又可以避免孕妈头晕的状况，也是孕期的优秀食物选择。如果有一些宝妈，天生对乳糖过敏，这样的人群，我们就不建议喝牛奶了，喝豆浆也是不错的选择。
饮用时需要注意事项：
这里我们要提醒大家，牛奶是不能空腹饮用的。尽量避免加糖煮沸，很多妈妈喜欢在给宝宝热牛奶的时候加一勺糖，然后煮开了饮用，这是非常错误的做法，它会生成一种人体难以吸收的物质。
同时还要避免与茶、巧克力、药物一起用，会削弱牛奶的本身的营养。不要喝没有煮熟的豆浆，防止食物中毒。婴儿和幼儿不宜喝豆浆，容易引起肠胃紊乱。痛风病人及肠胃不好的病人也不宜服用豆浆
总结：
其实最终选择牛奶和豆浆，我们可以不用那样的片面和绝对，我们还要注重孕妈的身体情况，选择适合自己的搭配。最优的饮食，强调种类的多变性，我们不妨交替食用。但是这里需要注意的是，牛奶每天以两杯为宜，而豆浆最好不超过一杯，因为豆浆过度食用会造成肠胃功能的紊乱，产生肠胀气等消化问题。
我们也可以选择孕早期在胎儿钙需求不是很多的情况下，饮用豆浆，而到了孕中期和孕晚期，由于孩子的成长需要大量钙元素的补充，我们就可以选择喝牛奶。我们还可以选择早上喝豆浆，晚上喝牛奶，这也是比较双赢的方案。
