“十月怀胎”对于妈妈们来说既是幸福也是烦恼，在漫长的孕期，孕妈们需要处处小心，仔细呵护，为“一朝分娩”的到来做出准备。为了保证宝宝能通过脐带吸收到充分的营养，妈妈们往往滋补不断，以此来保证孕期里“两个人”的健康。其中滋补饮品自然少不了，豆浆牛奶之争更是旷日持久。那么到底该选择哪个最好呢？
怀孕期间，闺蜜一个坚持喝豆浆，一个天天喝牛奶，10月后差距明显！
这里有一个现实的例子：小美和她的闺蜜玲玲的故事。两个人感情非常好，也几乎同时怀孕，所以经常互相分享营养食谱。她们也遇到了豆浆和牛奶的问题，而且在选择上产生了不小的分歧。
小美的想法是，豆浆以黄豆为主材料，含有丰富的维生素C、纤维素与铁元素，营养丰富，所以坚持饮用豆浆；玲玲呢，则感觉牛奶营养价值更高，蕴含蛋白质、维生素和钙元素等，所以她的选择是每天都喝一杯牛奶。
然而十个月以后，选择喝牛奶的玲玲的孩子，不仅身体更健康，宝宝在成长中身高发育也更快；喝豆浆的小美，虽然看似吃了很多补品，但由于缺钙在孕期常常小腿抽筋，宝宝出生后看起来脸色红润，但身高娇小。
看似微小的饮品选择，最后的结果差距那么多。这到底是为什么呢？
其实原理很简单：虽然豆浆牛奶只是个人喜好的选择，也都算是营养丰富，但牛奶富含更多钙元素，营养价值确实更高更全面。而这点对于孕妇才是至关重要的滋补。孕期中多喝牛奶，能弥补孕妇的缺钙情况，也可以帮助宝宝骨骼发育。所以常喝牛奶的玲玲，自己身体更健康，宝宝也有更好的身高基础。
豆浆和牛奶的选择还是要看自己身体的需要
1、豆浆可以优化皮肤表面状态和改善贫血
众所周知，在怀孕期间孕妇需要远离电离辐射，像化妆品乃至多数护肤品都最好不要再用。但是孕妇也有美观需要呀，怎么办呢？
豆浆就是天然的“护肤品”。原材料大豆，提供了丰富的维生素供给，有助于延缓衰老、优化皮肤表面状态；除此之外，豆浆还蕴含着充足的铁元素，可以极大地缓解孕妈们头晕的症状，让孕期更舒适，宝宝更健康。
2、牛奶可以促进睡眠、预防骨质疏松的发生
怀孕就像一次长跑马拉松，属于耐力比拼，更是体力对抗。处于孕期的准妈妈们，往往要和孕吐、抽筋等等孕期不良反应斗争不停。而等到怀孕中晚期，胎儿逐渐发育，大着肚子的孕妇们连翻身也成了一场“苦战”。原本想要舒缓的睡眠时间变得如此煎熬，让孕妈们苦不堪言。
但是牛奶中有一种特殊物质，具有舒缓镇定人类身体的绝佳功效，能够在一定程度上帮助入睡、改善睡眠状态。此外牛奶中丰富的钙元素，对孕妈和宝宝来说都是旱日急雨般的存在，能及时对孕妇的缺钙状态进行补充，更能有利于宝宝的骨骼发育。不说百利无一害，但是至少对于孕期的准妈妈们来说，一定是最好的选择之一。
就是在分娩之后，新手妈妈们多喝牛奶，也可以让牙齿更坚固，还可以预防骨质疏松的发生。
注意事项:
其实具体选择豆浆还是牛奶，还是取决于客观看待自己的身体需要，缺什么补什么总不会有错。要秉承着“适量适当”的原则，每日饮用牛奶最多不超过两杯；如果是豆浆的话，则每日五百毫升以下为最佳。这也是为了避免过多食用使肠胃紊乱，万一意外生病，反而得不偿失。
当然还有第三种选择，那就是交替食用，营养全面，滋补平衡。豆浆和牛奶都是很好的营养品，但无论哪个单独饮用总不够全面，也不科学。孕妈们可以选择在怀孕的早中晚期，制作不同的科学营养食谱，让孕妇和宝宝得到全面的营养补充。
总结：
说到这里，想必大家心中早有自己的想法了。其实每个人都是世上独一无二的，身体状况各有不同，也就没有适合所有人的完美食物。在科学合理的原则上，根据自己真正的身体状态对饮食需要进行分配安排，才是最好最适合自己的搭配。无论早上牛奶下午豆浆，还是一天豆浆一天牛奶，都是个人的选择罢了。
