现在，很多人都有脱发的烦恼，感觉头发越来越少，这样看上去很不美观。大家都会采取一些措施来促进头发生长。那么，吃什么长头发呢？怎样让头发长得快一些？下面就一起来看看吧。
据科学研究究表明，维生素E可以有效的抵抗毛发衰老，促进毛发生长，莴苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含维生素E，想要生发的朋友可以多吃一些。坚果中富含脂肪酸，能有效地改善发质，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不错的选择，要想促进头发生长，那么每天就需要摄入一百克左右的坚果。豆类、贝类，豆类对头发较好，尤其是黑豆是蛋白质和铁的优质来源。适合用于补充头发的养分。而贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。鸡蛋与牛奶，蛋奶制品是蛋白质的良好来源，尤其是酸奶对头发生长更有好处。同时鸡蛋中含有硒和镁，他们会使头发更加健康有光泽。
食调是不够的，患者还应该控制情绪，避免过度紧张焦虑，注意头皮卫生，每日用温水洗头，适度参加体育锻炼等等。但现实长头发还是太难，很多人即使长期食用，也未必有效果。现在很多人尝试补发，给脱发患者又一次重回自信的机会。
补发属于高端假发中的一种，意思是针对局部缺失头发位置补充上发片跟原有头发完整结合，最后达到真实自然的效果！补发就是头发哪里缺了就补那，比如说是地中海那么就把头顶的部位补上就行，如果是发际线靠上，那么也可以补一点发际线，有的女士头顶处有白发，也可以用发块或发条，来遮盖白发，同时还有增加发量的功效，都是很好的效果。我也是直到遇到詹发源无痕补发，才又重回颜值。当时的心情真的无法用语言形容，连我妈都觉得这个头发做得值！
头发是我的自信，没头发真的很自卑。希望和我有同样经历的兄弟聊聊心得体会。
