吃什么美容养颜
发菜
发菜的颜色很黑，这是因为这种食物中富含铁质，而直接使用这种营养的食物煮菜，可以补血。而对于那些女性来说，为了补血打造出好气色，那么这种营养的食物岂能错过，大家在饮食生活中，一定要多多摄入这种营养食物哦!
胡萝卜
胡萝卜绝对能够称得上营养丰富的食物，全身都是宝，在胡萝卜中富含很高的B族维生素、维生素C，还有一种特别的营养素——胡萝卜素，这种营养物质对于女人补血起到很好的效果，直接使用胡萝卜煮汤让补血功效发挥出最好的效果。对于那些不爱吃胡萝卜的人群，那么直接把胡萝卜清洗干净，直接用来榨汁，搭配少许的蜂蜜一起饮用，效果会更好哦!
黑豆
黑豆具有高蛋白质、低热量的特性，经常食用这类的食物能够很有效的帮助摄入蛋白质，而且这种蛋白质的含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，在黑豆中不仅富含蛋白质，而且还含有一种氨基酸，这对于女养颜美容起到了很是关键的作用。
莴苣
莴苣中富含微量元素锌、铁等，而这种蔬菜中的铁元素很容易被人体吸收，大量经常食用经常食用莴苣，能够很有效的帮助防治缺铁性贫血。而对于那些高血压、心脏病患者这更加有益，均衡的帮助调节其体内盐分的平衡状态，而这种也正好对于调节体内盐的平衡很有班组过户，让女性自然散发美丽。
苹果
富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。
柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。
方法一： 将1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。
方法二： 做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。
橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效
食法推荐：
将橘子放置煎锅干炒（不放油），直到橘子表皮略显焦黑。
橘子略凉再剥皮吃橘肉，记住要先吃完橘子才吃饭！
吃橘子时，要连白色的纤维丝一起吃进肚里。
橘含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。假若在饭前吃橘子，更会减低食欲，而有减肥成效。
酸奶
含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人体的消化吸收，并能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，从而美容养颜。
山楂
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度
西红柿
所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
枸杞酒酿蛋：给您好脸色
也许很多人对于酒酿鸡蛋很是陌生，但是今天就为大家推荐这一款美味的食物，这能够帮助我们还原好气色，因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等，而搭配酒酿一起煮，每天保证一碗的量，这能够让女生的气色越来越好，这是女生们不能错过的美食哦!
枸杞子本身就是一种很强的滋补肝肾食物，这也是美容药膳中常用的原料之一，而在这种美食中维生素A的含量十分丰富。这些食物搭配在一起食用，这能够有效的促进营养成分完全的吸收，这对于女性的脸色更加好。
煲枸杞酒酿蛋的时候，先加入适量的清水和200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌后的鹌鹑蛋，最后大火煮开即可食用。这样简单的饮食方法却是很好的方法，这能够帮助女性还原好脸色。
温馨提示 鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但是我们也能够选择直接使用鸡蛋代替。千万要记得把蛋黄吃了，因为蛋黄的功效强于蛋白好，而且是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。对于新手妈妈们，如果能够每天坚持食用，这是很好的催乳食物，而且对于女性的气色也会越来越好。
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