高三生学习压力大,这几种食物解压安神,家长给孩子吃了吗?
现在离高考没有几个月了,高三学生可能过年只能休息几天就得回学校复习了,高三学生的学习压力现在非常大,家长无论在心理上还是在生理上都要为孩子提供帮助,一定要把孩子的身体照顾好,如果孩子的身体不好,由于学习压力大而造成的紧张失眠,精神不好,那孩子必定会在学习上心有余而力不足,家长一定要注意。下面小编给大家推荐几种食物,帮孩子缓解压力。
1.核桃
我们很多知道核桃补脑,有着丰富的营养,含有人体必须的钙、铁等多种微量元素和矿物质,而且核桃还可以改善睡眠质量,缓解失眠压力、神经衰弱等症状。
2.红枣
红枣含有蛋白质、18中氨基酸,6种有机酸,36种微量元素和丰富的维生素A/C等营养成分,是一种常见的养生食物,中医认为,红枣性味甘温,能够养血安神,还有催眠作用。
3.百合
百合能够养阴清心,可治疗失眠、心悸等症状,而且还有一定的安神作用,可治疗神思恍惚,心情抑郁,失眠多梦等症状。
4.菠菜
菠菜的营养价值非常丰富,含有大量的维生素A/C,矿物质,钙离子和铁离子,能够促进人的神经健康,保持心态平和。
5.牛奶
牛奶是生活中最常见的营养品了,中国有句老话叫做:“金水银水不如奶水”,牛奶的催眠作用也是世界公认的,睡前喝一杯牛奶,可以保持高质量的睡眠,对于身体比较虚弱的孩子来说,牛奶可能是最好也是最方便的营养品了 !
除了上面说到的这几种,我们还要注意一下少给孩子吃纯糖类或者脂肪高的食物,尤其是油炸食品,一定要注意事物的卫生安全!高考还需要一场持久战,家长和孩子要继续坚持努力,共同打赢这场战争