随着人们生活节奏的加快，在日常生活中人们的工作、生活压力都特别的大。除此之外，如果我们在饮食上缺乏某种营养物质的话，也会导致我们的脾气变得特别的差，尤其是缺乏b族维生素，它会导致我们出现身体疲劳、全身酸痛的症状，甚至会让我们情绪变得特别的沮丧，降低我们的工作效率。而且我们平时一些紧张的情绪和压力特别大的感觉，都会消耗掉我们身体中大量的维生素c、b族维生素等一些水溶性的维生素。所以，在日常生活中，一定要多注意补充这些维生素。
在我们平时吃的一些食物里面，所含b族维生素特别丰富的就是一些薯类食物、豆类食物和粗粮，我们多吃一些这种食物，不但能够帮助我们补充身体中所缺乏的B族维生素，还能够帮助我们摄取大量的抗氧化成分、膳食纤维、矿物质等对身体健康是非常有帮助的。
【1】粗粮
粗粮中含有非常丰富的维生素，b1这种维生素也被称之为一种精神性的维生素。尤其是一些特别喜欢吃甜食的人，如果我们身体中糖分过量的话，就很容易消耗掉我们身体中大量的维生素b1，
一但我们身体中的维生素b1缺乏，就会让我们产生一些不安、抑郁的情况。所以，我们平时在饮食上一定要适量的吃一些粗粮，比如全麦面包、小米、燕麦等，它们维生素b1的含量都是特别丰富的。
【2】薯类
薯类食物中含有非常丰富的，维生素b12，它主要是对于我们身体中一些氨基酸和核酸的代谢产生这影响。除此之外，对于我们人体的神经系统也有很重要的影响，一旦我们身体中缺乏维生素b12，就很容易导致我们出现腹泻、贫血、舌炎等情况，甚至还有一些人会有感觉迟钝、肢体运动失调等情况，这都属于一些神经性的失调。所以，我们平时不妨适量的吃一些薯类的食物，能够很好的为我们大脑提供能量，对身体健康是非常有帮助的。
【3】豆类
豆类食物中含有非常丰富的维生素b6，它对我们身体中一些雌激素的代谢和色氨酸、糖分的代谢有非常重要的影响，尤其是对于一些女性来说。如果我们身体中一些维生素b6的含量不足，就很容易导致我们出现精神特别兴奋的情况，严重的还会导致我们出现脾气变得特别急躁、头痛、很容易激动，所以，我们平时一定要适量的吃一些豆类食物，对于安稳情绪是非常有帮助的，尤其是对于一些女性来说。
总而言之，在日常生活中，如果感觉生活压力特别的大，经常感觉情绪特别急躁、沮丧的话，在这个时候就可以适量的吃一些粗粮、豆类或者薯类食物，对于这些情况有很好的改善作用。
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